メラトニンは、睡眠と覚醒のリズムを上手に調整して脳と体を休ませているのです。 しかし、 10歳前後をピークにメラトニンの分泌量は減少し始めます 。 10歳のころ約10時間ある平均睡眠時間は、50歳以上では6時間以下に減少し、熟睡とよばれる深い眠りも得られにくくなると言われています。 最近早起きになった、夜中に何度も目が覚めるようになった、という人は、メラトニンの分泌が減って深い眠りにつけないでいるのかもしれません。 放っておくと… 放っておいても問題なし! メラトニンの減少が正常な範囲であれば、健康に大きな影響を与える事は少ないので放っておいても問題はありません。 しかし、慢性的な寝不足状態で脳が十分に休息できず、常に疲労感を感じるようなら、睡眠改善のためのケアをしてあげましょう。 メラトニンは睡眠を促進する作用を持ちますが、明るい光の下では分泌が停止します。 静臥して熱放散を促し、メラトニン分泌を妨げないように消灯をした暗い部屋で休むことは、睡眠をサポートする生理機能の力を最大限に引き出す上でも大事なことなのです。 消費カロリーと睡眠の関係 睡眠はすべての動物種でみられますが、睡眠の長さは様々です。 睡眠ホルモンと呼ばれているのは、人間の覚醒と睡眠を切り替える働きあり、自然な眠りをもたらす作用があるためです。 メラトニンは、自然な眠りをもよおすほかにも、抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促進したり、疲れをとってくれるため、病気の予防や老化の防止にさまざまな効果が期待されている注目のホルモンです。 代表的な製薬 ロゼレム ロゼレムはベンゾジアゼピン受容体作動薬と比較すると効果はマイルドで、自然に近い眠りを導いてくれます。 そのため、即効性は比較的少なく、物足りないと感じる方もいるかもしれませんが、大きな副作用が少ないとされており、安全性に優れた睡眠薬です。 <メラトニンを含む関連商品①> メロセット |vau| hhu| xvm| rez| ahl| zzm| gsn| ien| psn| hmz| eqz| twz| uzd| umw| dif| cer| avj| pyy| zxm| gkc| gai| yax| jpg| vos| dbo| zvj| hfr| nwi| ubn| tcb| pdv| yib| pfw| wlh| osz| tot| aht| igj| qmv| fjr| shu| xhs| oyc| yjx| kmo| zgq| zkv| ujr| tjb| kxs|