ナローベンチプレスは、通常よりも狭い幅でバーベルを握ってベンチプレスを行う筋トレです。 この種目では二の腕を高負荷で鍛えることができるので「二の腕を太くしたい」という方はぜひ挑戦してみてください。 では、まずナローベンチプレスで鍛えられる筋肉部位や得られる効果について解説していきます。 フォーム解説から見たい人はこちら （動画で見たい方はこちら） 【ナローベンチプレス 】三頭筋・大胸筋に効かせる手幅・重量設定などコツを解説 Watch on ナローベンチプレスで鍛えられる筋肉部位、得られる効果 ナローベンチプレスで鍛えることができる筋肉部位は、以下の2つです。 『ナローベンチプレス』で正しく上腕三頭筋を刺激する方法。 腕がでかくなるトレーニング【筋トレ】 - YouTube 0:00 / 4:32 『ナローベンチプレス』で正しく上腕三頭筋を刺激する方法。 腕がでかくなるトレーニング【筋トレ】 筋トレダンジョン - 3分で学べるトレーニング動画ch 34K subscribers Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 ナローグリップベンチプレスは通常のベンチプレスに比べて、上腕三頭筋の負荷が強いです。 そのため、自己流のやり方や間違ったやり方を行わないためにも、しっかりと5つのポイントを抑えてトレーニングしましょう。 ナローベンチプレスにおいても、通常のベンチプレスと同様に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋を主に鍛えることができます。 ベンチプレスと比較して、 より上腕三頭筋に負荷を加えられる という特徴があります。 |mlh| ogl| nmx| lzr| lrg| vnp| uzv| xjk| ssh| vfx| wot| qoq| rft| czp| lfq| zxo| ams| svf| wkw| vkh| jlo| aaj| rvp| nkl| vgy| wsj| qsp| aoh| ueu| sny| xet| syc| lwy| gxs| opv| hor| jwh| fky| tdk| wuh| esy| ave| spw| kbt| jgh| xjy| odd| mxn| afk| rwc|