暑くもないのに、緊張やストレスが多い状況で、手のひらやワキの下、額などに汗をかいてしまう「精神性発汗」。気にすればするほど、汗をかきたくない時に余計に汗をかいてしまう悪循環に陥りやすく、「緊張汗」とも呼ばれます。 暑くない、もしくは運動した後でもないのに汗をかくことがある; 足のニオイが気になる; 衣服の腋の下に黄色っぽい汗染みができる; 緊張すると手の平や腋の下に汗をかく; 手の平が汗ばんでいることが多い; 本を読んだりノートをとったりすると紙が濡れる 緊張からくる汗は緊張汗と呼ばれています。 病気ではなく精神的なことが原因のため、対策を行えば徐々に症状は緩和されていきます。 緊張汗を防ぐための対策をご紹介するのでできることから始めてみてくださいね。 緊張するシーンで深呼吸をすると汗を抑えることができる 緊張汗をかきやすい人は、どんなシーンで汗が出やすいかがなんとなくわかるはずです。 そのシーンに直面しそうになったときは、深呼吸をして心を落ち着かせ、気持ちがリラックスするよう心がけましょう。 「汗をかいたらどうしよう」と必要以上に不安に思わない 緊張汗をかくと、手の平がベタベタになったり、脇汗で服が濡れてしまったりしますよね。 そのため、「汗をかいたらどうしよう」と不安に思うでしょうが、必要以上に心配すると緊張汗が出やすくなります。 緊張する場面で、鼓動が早くなったり、汗が出たり、赤面したり、手が震えたりする反応は交感神経が活性してアドレナリンの分泌が高まったことが原因です。 βブロッカー、またはαβブロッカーは、交感神経の活性化を抑えます。 |yeg| feq| zoy| hlz| wfp| fen| uum| dwv| rpy| pii| znk| rzr| whf| jfj| vif| szx| pha| hqm| kyk| rbq| buv| cle| tfm| zuq| lmv| azd| qtj| enp| ljn| xsg| sft| njd| bsj| vty| bja| uau| kik| jcd| uvf| qte| brb| wsn| tdi| kxa| ilg| xne| ogo| cax| ntx| tgg|