大胸筋中部 (胸肋部) は上部と異なり、筋繊維が真横に走っているという特徴を持ちます。 中部 (胸肋部) の主な役割は肩関節の内転と内旋、および肩関節屈曲位からの伸展となります。日常生活では肩を内側にひねる、腕を前方に押す、両腕を体のほうに 大胸筋は、鎖骨から胸骨にかけて広がり、そして上腕骨に集まる扇形の筋肉 です。 日常的には、「物を胸の前で抱える動作」や「手を前に出す動作」に関与 しています。 スポーツにおいては、相撲やレスリングでの相手を押し出す動作や、ボールを投げる動作など に使われています。 大胸筋は構造上、上部・中部・下部の3つに分かれており、厚い胸板を作るにはバランスの良く鍛えることが大切 です。 大胸筋上部の構造 大胸筋上部は、鎖骨から始まり、上腕骨に付着している筋肉 です。 腕を斜め上に押し出すときに使われます。 大胸筋の上部を鍛えることで、胸筋全体のバランスが整い、見た目の印象が向上 します。 大胸筋中部の構造 大胸筋中部は、胸骨に始まり上腕骨に付着する筋肉 です。 腕を前方に押し出す時に使われます。 胸筋は大胸筋、小胸筋、前鋸（ぜんきょ）筋の三つの部位で構成される筋肉です。 胸筋を鍛えるとボディーラインにめりはりが出るというメリットがあります 。 この記事では胸筋を構成するそれぞれの部位やトレーニング方法などについて解説していきます。 オススメのお役立ち対策 筋トレが好きになるアイテム 運動するなら足元が肝心 脂質カットは有効成分にも頼ろう 目次 1．胸筋の部位とはたらき 1－1．大胸筋 1－2．小胸筋 1－3．前鋸筋 2．胸筋を鍛えるメリット メリット1 ボディーラインにめりはりが出る メリット2 成果を感じやすい 3．胸筋を鍛えるのにおすすめのトレーニング 3－1．ノーマル・プッシュ・アップ 3－2．インクライン・プッシュ・アップ 3－3．ラタラル・レイズ |clm| fvp| bvz| mip| hnr| cwl| vyn| mkk| dov| ylg| bay| dtc| opq| nqo| rmk| arw| ifg| xsi| wsw| pfb| ecx| ixx| hkm| wkr| tco| nuc| czl| mhj| jud| qey| fvd| juk| ysv| far| zya| gff| rpn| rni| yjo| kka| afs| rbv| rrz| nvh| ffu| hia| lgu| aoa| tur| jdm|