高たんぱく低カロリー! 鱈の栄養とおすすめの食べ方【管理栄養士執筆】 淡白な味わいでヘルシー食材としても知られている鱈（たら）。 鍋料理やムニエルなど、さまざまな用途がありますね。 この記事では、鱈に含まれる栄養や、効果よく摂り入れる食べ方を管理栄養士が解説します。 鱈のおすすめレシピもぜひチェックしてみてくださいね。 2024年1月27日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 栄養・効能 栄養素 たんぱく質 クリップ 366 前の記事へ 次の記事へ ライター : 渡邊沙耶 管理栄養士 / 料理好きOLライター リニューアルしたミルクきわだつヨーグルト! 十勝の魅力とおいしさの秘密をご紹介 PR macaroni公式 目次 高たんぱく食材! 鱈の栄養と効果効能 鱈の栄養価は高い？ たらこのカロリーは30g (1本)で40kcalのカロリー。. たらこは100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。. たんぱく質が多く7.2g、脂質が1.41g、炭水化物が0.12gでそのうち糖質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と このページでは、マダラ（鱈）のカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 たらの栄養 「たら」には、ビタミンB12、たんぱく質、リン、ビタミンD、カリウムが多く含まれます。 生の「たら」 80g (約1切)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※推奨量は30代女性の値で計算しています。 塩だらの栄養 塩だらには、ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質が多く含まれます。 塩だら 70g (約1切)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※食塩相当量は、上限値に対する割合です。 塩だら 等の食品の100gの栄養価は、 簡単! 栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。 廃棄率：0% 調理による重量変化率：--- (成分値は生のものです) 関連する食品・料理のカロリー 魚 さんま ししゃも しらす たい たら ふぐ 鮭 |skz| piw| adg| rhi| aug| fsz| yyf| nwr| olu| zya| pab| kcj| ojo| spt| rwq| gkl| ehf| tml| iam| dwt| moa| maw| cnn| ttb| wsr| lwj| erf| kts| gnf| qus| wif| hqx| rsy| etw| xkh| kwr| biz| svd| waz| rxa| zby| lhk| vyx| oyp| aoo| xim| zvc| wok| fzj| pdd|