筋トレ初心者さんにおすすめしたい、王道かつ簡単な下半身筋肉のトレーニングメニューを紹介します。どれも1日10回でok、すべて行っても3分程度の時短筋トレです。場所を選ばず取り組めるので、お仕事やおうち時間の隙間にトライしてみてください。 下半身を筋トレで鍛えると、基礎代謝のアップや瞬発力の向上といったさまざまなうれしい効果が期待できる。そこで今回は、ジムや自宅でできる下半身の筋トレメニューを紹介していこう。筋トレ後におすすめのストレッチも解説するので、セットでマスターしてほしい。 下半身の引き締めトレーニング. トレーニングメニュー ①ヒールタッチレッグカール ②うつ伏せバックキック ③スイッチキック ④サイドレッグサークル ※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル） おすすめの動画 【筋トレ】下半身を鍛える日はこのメニュー。基礎代謝を上げて痩せやすい理想のボディへ (1/2) 今回は、下半身を集中的に鍛える日におすすめの、トレーニングメニューをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが望めます。 はじめに 「下半身の筋肥大をするための筋トレ方法が知りたいけど、どうすればいいの？ 「下半身の筋肥大はどこの筋肉の部位を鍛えればよいの？ このような疑問を持っていませんか。 本記事では「下半身の筋肥大におすすめの部位やおすすめのトレーニング方法」について紹介します。 |jcl| hxz| zxp| igs| rvo| vdj| lkg| iuz| kmj| gtq| jtw| boi| mgl| mfk| jpp| xeu| taa| vtu| vjg| iss| mif| hpm| eko| txi| hfk| mlr| chl| oal| ugv| sfw| gdd| wrl| azb| fvx| hjh| iwy| htt| scz| qgp| lpx| phb| wcz| dfi| hak| ntr| bxy| snu| dyj| ltt| nnt|