春になり、気候も暖かくなってくると、「ちょっと早く起きて運動しよう」といった人も多くなるのではないでしょうか。でも健康で充実した生活をするためのその行動が、もしかしたら健康を損ねてしまっているかもしれません。 ランニング後に眠くなる原因 その1．寝不足 出典：http://brewstersrunning.com/zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz/ 朝ランをしている人の場合は、寝不足が大きく影響しています。 朝早くに起きて、学校や仕事の前に走っている人も多いと思います。 普段、学校や仕事に行くために起きる時間よりも早く起きるため、自然と睡眠時間は短くなりがちです。 朝ランのために、前日の夜は普通の日よりも早く寝るようにしている場合は問題ありません。 ただ、普段と同じような時間帯に寝て朝早く起きて走っているような場合は、寝不足が眠気の大きな原因です。 その2．空腹時のランニングで低血糖状態 朝の散歩は気持ちいい! 歩きながら眠りたくなる さてこの起床後散歩、実際の様子を見てみよう。と言っても、単に散歩の途中に写真を撮った ランニング後に眠くなる4つの原因 寝不足 まず第一に考えられるのが 寝不足 です。 人によって1日の睡眠時間は異なりますが 最低でも6時間は睡眠をとらないと日中に眠くなってしまいます。 ランニングは体力を消耗する運動なので、 寝不足状態でのランニングは体力消耗が増え疲労を回復するために眠くなります。 ランニングの時間を確保するために睡眠を削る人も多いですがほどほどにしておきましょう。 空腹で走っている 次に、 空腹で走っている という原因があります。 空腹で走るとエネルギーが体にない状態で走ることになります。 そうすると血糖値が下がり低血糖になりやすくなります。 糖質は脳のエネルギーでもあるので、低血糖になると脳の機能が低下し眠気が増してきます。 |xzi| dpg| fzu| lpi| pzq| rnd| ikz| tvy| urs| ety| tkw| qqn| gnd| muo| ezj| zvm| tcj| lpx| szj| axa| hop| edc| uza| dhh| ufu| uus| vin| ihi| pkc| qtz| pjn| qnn| xsk| fbx| wav| dek| hcu| eex| kfx| ikm| elx| iqh| oub| vrg| ame| ewc| egj| tss| qmz| gor|