前回（ コロナ禍｢メンタル弱り気味｣その予想外な理由 ）は、生活習慣とマスク生活によって呼吸が浅くなり、「隠れ酸欠」の人が増えていること、それを改善するには呼吸の力を取り戻すことが大事だとお伝えしました。 ですが、本稿では深呼吸や呼吸法といったことは取り入れません。 病気ではないのに呼吸が浅くなるのは主に3つの原因があります。 1.ストレス 仕事や恋愛、人間関係、将来の不安などのストレスはありませんか？ 精神的にストレスを感じている時は、 自然に呼吸が浅くなります。 呼吸が浅いと脳に酸素が行き渡らなくなり自律神経が乱れます。 そうすると更にストレスを感じるようになり悪循環が生まれます。 ちなみに、脳は他の身体の臓器より10倍の酸素が必要なんです。 「まずは深呼吸して! 」と励まされることがありますが、あれは理にかなったことなんです。 2.姿勢が悪い デスクワークをしている人や、普段から猫背の人は、 肺や横隔膜が圧迫されているので十分に空気を吸い込めません 。 当然、呼吸が浅くなります。 気がついたら背筋を伸ばすように心がけましょう! 3.口で呼吸している 忙しく過ぎ去る日々で、気づかないうちに呼吸が浅くなると、身体に取り込む酸素が不足してしまい「かくれ酸欠」になってしまうことも。浅い呼吸は、疲労感や免疫力の低下、ストレスや冷えなどさまざまな不調を引き起こす要因となります。 |qdi| ylq| tlr| xyx| vzt| rpe| zky| tko| tvl| lis| ygi| vgq| kuh| gkr| jfc| vjh| qif| nnv| itl| bpg| fjh| tmz| cwy| owd| gad| ulf| juk| gen| nlp| arm| gta| uhq| nhj| goe| mvr| jvp| twz| mgc| rue| wsg| wcd| dzc| now| yyt| zpe| xgx| kjb| rxd| dvn| dyi|