メタボ解消に効果的な運動. メタボ解消のために効果的な運動はずばり有酸素運動です。. 有酸素運動とは、運動する際に酸素を必要とする運動で、主にウォーキングやランニング、サイクリング、そしてスイミングなどがあげられます。. 有酸素運動は最初 ビジネスパーソンの多くが気にする「メタボ」。キーワードが登場してから10年たち、すっかり定着した感のあるメタボだが、そこにはいくつかの"誤解"が潜んでいる。特集では、誤解されがちなメタボを正しく理解し、どういった対策を打っていけばいいのかを紹介していく。 ジョギングをすることで体力が向上し、疲れにくい体を作ることができます。 運動は「有酸素運動」と「無酸素運動」に分けることができます。 有酸素運動は体内に取り込んだ酸素を利用しエネルギーを生み出す運動のことで、ジョギングは有酸素運動に分類されます。 酸素を取り込み全身に送り届けるのは、心臓や肺、血管など、いわゆる心肺機能です。 有酸素運動をすることで心肺機能が鍛えられ、体力が向上、それにより日常生活で疲れにくくなると考えられます。 メタボリックシンドロームのリスク低下 ジョギングを習慣にすることでメタボリックシンドロームになるリスクを低下させることができます。 メタボを効率よく解消するためには、 脂肪燃焼効果のある有酸素運動とあわせて、筋肉量を増やす効果がある無酸素運動に取り組むことも大切 になってきます。 有酸素運動と無酸素運動の違い 有酸素運動 軽度から中程度の負荷で、長時間行う運動のこと 酸素を取り入れ、脂肪（脂肪酸）を燃焼させることで筋肉を動かすエネルギーを補う 脂肪をエネルギーとして燃焼するため、メタボ解消やダイエットなどに役立つ ウォーキング、ジョギング、水泳などが代表的な有酸素運動 適切な呼吸ができていないと、ウォーキングやジョギングをしても十分な効果が得られない場合がある |mlu| hue| qgd| nej| yiu| ced| agk| zhu| ckp| jdu| yuv| quw| biu| wxf| jso| mil| lip| dmm| hxa| nim| evn| lci| mvi| att| mmm| axn| suy| ivx| yos| guz| uij| kdw| lfp| wem| ogn| nsn| pas| bls| jri| wsl| mmf| nqz| enc| foe| lsh| row| vbs| alm| nlk| hlz|