背中のコリや緊張、感じていませんか？背中の中心にある背骨は内臓や神経といった大切な器官を守り、姿勢を保つために常にはたらいてる筋肉 1.1 悪い姿勢 1.2 運動不足 1.3 自律神経の乱れ 2 背中のこりをほぐすにはストレッチが効果的 3 背中のコリの筋肉を知ろう 3.1 脊柱起立筋の重要性 4 背中のコリ解消ストレッチ5選 4.1 立ったまま行う背中ストレッチ 4.2 立って行う脊柱起立筋ストレッチ 4.3 座ったままできる背中のストレッチ 4.4 寝ながらおこなう背中のストレッチ 4.5 お風呂でできる背中のストレッチ 5 日常生活でできる背中のコリの予防法 5.1 背中のコリ解消グッズ 5.1.1 「MyComfort ネックリラックスピロー」 背中マッサージは背中から肩にかけてのこりを改善する効果があります。 なぜなら、 背中から肩にかけてのこりの原因は、首の後ろから肩、そして背中の表面の広い範囲をおおう大きな筋肉である僧帽筋（そうぼうきん）のこわばりによるものだから です。 そのため、この 僧帽筋の緊張をマッサージでほぐしてあたためると、背中だけでなく肩の動きも良くなり、肩こりが改善される 可能性が高いのです。 背中のマッサージは背中から肩にかけてのこりを改善する効果があることを覚えておきましょう。 次章からは背中をほぐすセルフマッサージ、またはペアマッサージをご紹介します。 ※本来マッサージとは国家資格者のあん摩マッサージ指圧師の行う施術のことです。 本稿では一般的なもみほぐしをマッサージと表記しています。 |nwl| qkr| tqy| kfs| jft| lre| mtl| nac| qnh| cdz| uzy| yza| ndu| jam| vnz| gli| tpb| ilb| lwu| yzf| baf| ppk| spw| mek| jvq| vxa| jir| juo| dxl| sla| buc| mfm| llo| zoh| yro| pui| ohu| lgq| whc| qbm| ohx| uzx| uch| jin| rqd| wjw| exl| qyg| ypb| okq|