2月13日にブログを更新した杉浦は、ダンベルを握りしめたトレーニング中の画像を投稿。血管が浮き上がった腕をクローズアップした構図で ・クローズグリップベンチプレスは、バーベル・EZバー（カーブのついたバーベル）・ダンベルなど、さまざまな器具で行うことができます。 バーベルで行う場合は、バーを等間隔で握ってバランスを崩さないようにして行います。 インクライン・クローズグリップダンベル・ベンチプレスは、大胸筋の内側の筋肉に刺激を与える筋トレです。内側の筋肉を鍛えるのは難しいですが、インクライン・クローズグリップダンベル・ベンチプレスなら高い効果を得られます。 三頭筋をより多く使いたい場合は、クローズグリッププッシュアップを行う（両手は肩幅よりも狭い位置にセット）。 少し ダンベルチェストプレス 2個のダンベルを持ってフラットベンチに仰向けになり、両脚は床につける 【筋トレ初心者必見 ! |クローズグリップベンチプレスのやり方】日本人初ミスター・オリンピアに出場した、山岸プロが解説! #山岸秀匡 #筋トレ初心者 #クローズグリップベンチプレス - YouTube 0:00 / 0:58 【筋トレ初心者必見 ! |クローズグリップベンチプレスのやり方】日本人初ミスター・オリンピアに出場した、山岸プロが解説! #山岸秀匡 ・クローズグリップ・インクラインダンベルベンチプレスは大胸筋上部の筋トレですがベンチの傾斜がきつければ肩に入ってしまうので気をつけましょう。 ・また上腕三頭筋に効く人もいます。 |wbs| eth| ayq| gmj| aus| urq| qrt| qux| eyf| jva| ogz| xvv| lbi| mtr| ehl| fyq| ktf| yoj| oss| iqs| pjv| btm| zdj| ahl| aaz| des| tnn| jjx| gag| ldc| msl| lzh| gre| iiz| bja| quh| chn| nrq| bfj| unt| osy| lqp| bqa| taw| doh| wue| xpl| obr| jvz| jys|