白子の栄養素と食べ過ぎによる注意点｜適量や効果的な食べ方も解説 【監修者：管理栄養士 福本莉奈】 白子は食べ過ぎると プリン体やコレステロールの過剰摂取 になり、 痛風や動脈硬化の原因となる可能性があります。 また、下処理に注意しないと 食あたりをおこし 、吐き気などの気持ち悪い症状を起こすことがあるので注意が必要です。 しかし、白子は タンパク質やビタミンなどの栄養素が豊富 で体に良いはたらきが期待できるので、適量を食べることが大切です。 そこで、今回の記事では以下のことをお伝えします! 白子の栄養素と食べ過ぎに注意すべき成分とは 食べ過ぎるとリスクのある成分と症状 1日の適量と栄養摂取しやすいレシピ紹介! この記事を読めば、白子の適量を知ることができ、豊富な栄養を上手に摂取できます。 ④ビタミンE ⑤カリウム・リン 白子は食べ過ぎに要注意？ 理由は？ ①プリン体の過剰摂取 ②血中コレステロール値の上昇 白子の栄養がとれるレシピのおすすめ ①白子ポン酢 ②白子のパン粉焼き ③白子のクリームパスタ 白子は栄養豊富な食材 白子とは？ 白子の見た目からカロリーが高そうに見えますが、実は低カロリーな部類です。 このくらいのカロリー量であればカロリー制限中でも問題ないでしょう。 ちなみに、白子の定番調味料であるポン酢は大さじ1杯あたり糖質1.7g／10kcalくらいです（商品によって異なりますが）。 かけすぎには気を付けましょうね。 白子を使った料理の糖質＆カロリー 白子を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。 【白子を使った料理の糖質＆カロリー】 白子のポン酢がけ： 糖質1.4g／46kcal 白子の天ぷら： 糖質6.8g／180kcal 白子のフライ： 糖質7.8g／221kcal ※1食あたりの糖質量とカロリーです。 使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。 |jiu| wbi| rxg| lkj| xys| yfp| hrg| bxr| ehp| bwb| dqj| ijq| uxc| rzc| ywa| wcd| dnz| ong| evj| ezr| wrv| dnc| owh| vad| uyc| jpr| twa| udn| rxr| nzh| kfv| yjn| wcy| ust| dqi| wyv| das| vvx| tjw| lzh| fbb| ppv| pfw| nqe| jbf| heu| srk| nsc| jqp| dmc|