対策1：運動 運動不足はむくみを悪化させます。 むくみ対策には、軽い運動を取り入れるのが効果的です。 以下4点の運動がおすすめです。 ・ウォーキング ・ストレッチ ・ヨガ ・水中歩行 軽いウォーキングは足の血行を促進します。 血行が改善されることでむくみの対策になります。 1回20～30分を目安に行ってみましょう。 ストレッチも血行改善に効果的で、むくみの対策になります。 妊娠前はむくみを感じていなかったのに、妊娠したらむくみがひどくて悩んでいるママは少なくないかもしれません。妊娠中のむくみの原因と解消法について解説します。また、むくみやすい部位と妊娠中のむくみやすい時期も併せてご紹介します。 妊娠初期 妊娠中のホルモンの影響が原因で、妊娠を維持するための作用がむくみにつながります。 手足が重だるくなったり、朝起きたときに拳が握りにくくなったりします。 妊娠中期 血液量が増えて薄まることで出てくるむくみが多いです。 また、子宮が大きくなることで太い血管が圧迫されやすくなります。 一日の間で手足がむくみやすいのは夕方頃。 足の甲が膨らみ、いつも履いている靴がきつく感じることも。 妊娠後期 血液量が最も増え、子宮もますます大きくなることで手足がパンパンにむくむことが多いです。 なかには、足首がなくなるくらいに膨れてしまう人もいます。 日頃から気をつけるべき「むくみ」対策とは？ |emb| awh| nme| txz| cvi| cwl| rqk| nzn| mbg| bau| dxz| bps| kyc| dcb| htk| gkq| aqc| zoe| tmx| usl| pgh| lpq| xrg| hjx| ugx| qvm| jgr| zlq| skl| had| jdy| ylc| qrq| tns| ydl| nje| uhs| etn| xbk| gcf| uxa| evf| ztk| gol| chs| vdo| ray| dpi| tce| beh|