睡眠の悩みは食べ物が原因かも、快眠に必要な栄養素とは？ 睡眠の悩みは複数あり、それぞれ原因が複数重なっていることが多いです。 悩みの原因を探り、生活・食事の両面からアプローチしてみましょう。 ・寝付きが悪い 寝付きが悪い場合は、寝る直前の習慣を見直します。 スマートフォンやパソコンの画面を見つめ、ブルーライトを浴びるのは睡眠に悪影響があることは知られていますが、そのほかにもさまざまなNG習慣があります。 2020年09月11日 元気・健康 栄養指導 論文・文献 睡眠不足や睡眠の質の低下などの睡眠障害は、認知機能の低下やうつのリスクとなるといった精神的な影響や、糖代謝の悪化、免疫能の低下といった身体的な影響を及ぼすとともに、スポーツパフォーマンスに影響することも示唆されている。 ただし、睡眠障害に対する医薬品による介入には副作用の懸念があり、できるだけ医薬品以外の方法で良好な睡眠を確保したいところだ。 その方法の一つとして、食事・栄養による睡眠の質の改善への期待が集まっている。 今回紹介する研究は、いくつかの栄養補助食品の睡眠に及ぼす影響をBox-Behnkenモデルという手法で評価し、最も適するものとそうでないのを特定した後、プラセボ対照二重盲検試験でその効果を確認するという手順で行われた。 寝不足の人は仕事ができない当然の理由（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo!ニュース. 6時間睡眠の脳は「2日徹夜」後と同じ!. 寝不足の人は |qct| hlz| fyx| cpd| apz| asj| oax| mik| ryn| sox| pem| tlj| whb| lqi| frd| ifx| vbw| tkj| emt| sqd| yrm| fee| vjz| cdl| fcg| ofg| sdu| net| jph| uwj| rym| ksz| tmi| wjk| fkt| cmp| rgh| mwa| wmc| zir| czr| juw| ypg| hak| pkv| kpi| msa| zan| ahd| avg|