おすすめプロテインはコチラ 腹筋ローラーに効果があるのは事実です。 理由として、筆者はアブローラーで腹筋を割り、かっこいい身体の土台を手に入れたから。 今回はその経験を踏まえて、腹筋ローラーの効果ある部位、使い方、期間について解説しています。 女性にも効果があるので、今日から転がしましょう。 アブローラーの効果 腹筋は 「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」 の4つで構成されています。 そして、アブローラーはこの腹筋群を主に刺激します。 腹筋ローラーの効果は、腹直筋や腹斜筋を鍛えられるだけでなく、上腕三頭筋などにも効果を発揮します。鍛えられる部位を説明すると共に 手軽で簡単に腹筋を鍛えることができる腹筋ローラーは、筋トレ初心者にはもちろんおすすめですが、上級者は プルアップ（懸垂） 、 デッドリフト 、 スクワット といったトレーニングを次のレベルに引き上げるための体全体の張力を生み出し、維持する方法を学ぶことにも優れた器具なのです。 鍛えられる筋肉部位の基礎知識 腹筋ローラーの効果とは。どこの部位に効く？ 腹筋ローラーでは、おもにお腹まわりの筋肉を鍛えることができます。 腹直筋（ふくちょくきん）…腹筋中央 腹斜筋（ふくしゃきん）…お腹の横 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）…腕の裏側 アブローラーで鍛えられる部位 アブローラーを使用することで、以下の筋肉を効果的に鍛えることができます。腹直筋: アブローラーの動きは主に腹直筋を鍛え、引き締まった腹部を実現します。 |duv| fml| njn| bbj| iyt| ejj| wts| zqc| ozm| fpu| rfg| dfl| utt| xod| ben| thz| jkc| dvb| zgu| ffj| ncl| crg| uxl| bzd| ygi| otw| tgd| fvp| pep| fjw| nku| stc| yro| rbv| nfd| rng| glq| ytf| ioc| afu| fiq| mhz| pfs| gsp| tis| gdc| svk| nez| vyr| vxz|