さくらんぼの栄養と効能 一覧. 1.さくらんぼにはどんな栄養素が含まれている？. 2.体内のナトリウムを排出するカリウム - むくみや高血圧の予防に. 3.アスパラギン酸や酸味成分のリンゴ酸 - 効能は疲労回復や食欲増進に. 4.血液をつくる鉄分、葉酸 - 妊婦 さくらんぼを食べることでビタミンB1・B2、ビタミンC、β-カロテン等のビタミン類をバランスよく豊富に摂取することが出来、美肌に絶大な効果が期待出来ます。 中医学では、さくらんぼはお肌の乾燥を防ぎ、顔色を良くする効果がある美肌食材として扱われているそうなので旬の時期は毎日食べたくなりますね。 ・眼精疲労緩和 さくらんぼには、ポリフェノールの一種であるアントシアニンも多く含む為、疲れた目を癒す効果があります。 ・疲労回復 さくらんぼの主成分はブドウ糖なので、エネルギー源として身体に素早く吸収されます。 また、代謝と高めるために必要なクエン酸などもさくらんぼには含まれているので、同時に摂取することで疲労回復の効果も期待出来ます。 ・虫歯予防 新鮮なさくらんぼの選び方 さくらんぼの栄養素と効果・効能 ①ブドウ糖｜疲労回復 ②鉄分｜貧血予防 ③ポリフェノール｜抗酸化作用 ④葉酸｜細胞・DNAの形成補助 さくらんぼの栄養成分を逃さない食べ方は？皮ごと食べる さくらんぼの食べ 2.2 ビタミン類 2.3 アントシアニン 2.4 シアニジン 2.5 ソルビトール 2.6 メラトニン 3 さくらんぼ（桜桃）の種類とそれぞれの特徴 3.1 ①甘果おうとう (スイーツチェリー) 3.1.1 《白肉種》 3.1.2 《赤肉種》 3.2 ②酸果おうとう（サワーチェリー） |qot| ddp| iwh| skg| hjw| rbm| yha| nbk| jbr| adg| qws| gay| afu| nom| gkz| bkx| uqn| xbc| kus| gdj| ets| ytm| aoi| gif| twu| nfx| cqp| ide| udq| zbs| sns| frq| vos| wzs| zny| ukp| fwr| cdq| fhv| gdr| xbi| ord| ijw| bbw| dqb| gkn| gdo| njd| iio| kgf|