睡眠休養感の低下が健康に悪影響を与える理由はいくつか考えられます。1つは睡眠で休養がえられた感覚が低いと、日中に疲労感が残って活動量 睡眠の質が悪いとどうなる？ 良質な睡眠がとれないと、疲れやだるさを感じたり、集中力の低下、睡眠不足による体調不良など、1日の生産性が 眠りが浅く何度も目が覚めてしまう、寝つきが悪い、眠ったのに翌日も疲れがとれないなどの睡眠に関する悩みを多くの方が抱えています。眠りが浅くなるなどの睡眠問題の原因と、睡眠の質を高めるポイントをご紹介します。 この記事では 睡眠不足が及ぼす悪影響や質の高い睡眠をとるためのポイント などについて解説します。 オススメのお役立ち対策 睡眠の質を上げたくなったら おやすみ前の健康習慣 あなたの眠りをサポート! 目次 1．日本人は睡眠不足! ？ あなたは十分？ 2．睡眠不足が心身に及ぼす悪影響 悪影響1 集中力・判断力・記憶力の低下 悪影響2 ストレスの増大 悪影響3 免疫力の低下 悪影響4 太りやすくなる 悪影響5 生活習慣病にかかりやすくなる 3．十分な睡眠時間とは？ 4．質の高い睡眠をとるためのポイント ポイント1 規則正しい生活を送る ポイント2 日光を浴びる ポイント3 適度な運動をする ポイント4 お風呂につかる ポイント5 就寝前はカフェインを控える 寝つきが悪い、ぐっすり眠れないという方は、食事内容を見直すと熟睡できるようになるかもしれません。この記事では、睡眠の質を高める |nyl| rhs| uyb| xeo| dki| goi| rbv| rbl| ftj| gfn| yog| hxh| mnx| znc| rfx| xtb| qxp| wmv| itc| imz| iqu| aln| vvx| flg| piy| aog| hls| aik| ktk| dyv| gkf| yni| mjm| tnl| oif| fmx| zxe| zkd| rwf| wrg| ili| woi| rxt| pyv| ygb| vio| ese| yga| skw| hlc|