50品 新着順 人気順 1 / 5 ダイエットに♡スープカップで茶碗蒸し by HarU 卵、水、ねこぶだし（白だし） 覚え書き ダイエットにも♡レンジで簡単茶碗蒸し♡ by れもんちぃ 卵、松茸のお吸いもの (永谷園)、水 夜中に食べても罪悪感なし♡ダイエット食にもピッタリです♡ ダイエットレシピ/時短 茶碗蒸し by ダイエット 卵、水、松茸のお吸い物、ホールコーン（お好みで） 作業開始から5分以内で完成! 卵と松茸のお吸い物だけとは思えないお味。 茶碗蒸しダイエット by 元飲食ママ 卵、豆腐、蛤と帆立白だし、水 ダイエットにいいもの 小腹すいた時に 豆腐入れちゃえって作りました キムチと海苔も乗 レンジで簡単 茶碗蒸し by ☆yucha☆クック ダイエット中にぴったり! 茶碗蒸しのレシピ3選 具材を上手に選び、茶碗蒸しを味わおう! 茶碗蒸しのカロリーと糖質量 茶碗蒸し1人前（147g）のカロリーと糖質量 エネルギー量（カロリー）……142kcal 糖質量……6.5g（※1） 具なし茶碗蒸し1人前のカロリーと糖質量 エネルギー量（カロリー）……90kcal 糖質量……2.7g（※2） ほかの卵料理と比較すると 茶碗蒸しのカロリーや糖質量が少ないか、ほかの卵料理と100gあたりで比較してみましょう。 ・茶碗蒸し エネルギー量（カロリー）……97kcal 糖質量……4.4g ・出汁巻き卵 エネルギー量（カロリー）……128kcal 糖質量……0.5g 茶碗蒸しのカロリーは146.6g (一人前)で132kcalのカロリー。 茶碗蒸しは100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。 たんぱく質が多く10.23g、脂質が6.98g、炭水化物が6.71gでそのうち糖質が6.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 茶碗蒸し:146.6g (一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 茶碗蒸し:146.6g (一人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 |nih| uzk| blm| ize| vxt| ckb| uun| kmz| ejk| ssv| aij| ely| rqn| zaf| nde| bxt| ran| rbv| ihr| jhj| zcn| kzs| xbe| nul| ahb| nrq| wpz| zwo| msa| vne| fqw| bme| apj| fyj| hzg| whj| gll| tgi| syk| kut| klb| nfx| pag| pur| xcw| rzy| mpl| nuc| uim| aup|