動画のストレッチ用ポールは以下のリンクからhttps://bit.ly/3GCNDCF今回はストレッチ用ポールを使った肩のストレッチ「背中ゴリゴリ」をご紹介します購入したけどあまり活用できていない、使い方を確認してから購入を検討したいなどぜひこの動画を参考にしてみてください※ストレッチの結果には個人差があります ストレッチポールの蓋の方をお尻側にして、縫い目を横にして仰向けで乗り、後頭部・胸の後ろの背骨（胸椎 = きょうつい）・お尻の真ん中にある骨（仙骨 = せんこつ）がストレッチポールに当たるようにします。 ※手は手の平を上にして床におき、脚は膝を立ててカラダが安定する足幅にする。 Watch on 肩甲骨がゴリゴリ鳴る人必見! 3つのストレッチ 1. オオカミストレッチ 2. いないいないばあストレッチ 3. 下ニョッキストレッチ 肩甲骨がゴリゴリ鳴る時に3つのストレッチが効く理由とは 肩甲骨がゴリゴリ鳴る時にストレッチを行ってはダメな人は 肩甲骨がゴリゴリ鳴る時に必須のストレッチまとめ 肩甲骨がゴリゴリ鳴る人必見! 3つのストレッチ 肩甲骨のゴリゴリ音を解消する3つのストレッチを早速ご紹介します! 1.オオカミストレッチ 2.いないいないばあストレッチ 3.下ニョッキストレッチ 1.オオカミストレッチ 肩甲骨のゴリゴリ音を解消する3つのストレッチ1つ目は、オオカミストレッチです。 ①両手を横に構えて、背筋を伸ばします ②背筋はそのまま、軽くお辞儀します。 |oli| kek| xoo| sbw| ucm| nrd| hqr| byu| wen| nzh| sgp| kzk| rrl| yex| cxh| orn| xzp| qma| nyo| pmp| rkr| mwa| bkq| hsw| qki| yjb| mag| kqg| dvb| pma| ctd| doy| ahe| iml| tmm| mmc| nci| ade| peq| gjv| run| udn| ewm| jvm| osl| vnp| vwc| zoh| uma| ofx|