太るために高カロリーな食べ物を選ぶポイントは次の3つ。 タンパク質が多いもの 脂質が多いもの 炭水化物（糖質）が多いもの カロリーが高い食べ物の代表格といえば、カツカレーだ。 油で揚げたとんかつとカレーの組み合わせはボリューム満点で、一度に高いカロリーを摂取できる。 カツ丼 カツ丼は、ごはんと揚げ物のとんかつが組み合わさるので、高カロリーだ。 ごはんの量を調整することで、よりカロリーを高くすることができる。 ハンバーガー 手軽に食べられる食事として人気のハンバーガーもカロリーが高い食べ物だ。 パンにハンバーグをサンドしているので、おのずとカロリーは高くなるだろう。 さらにチーズなどをプラスすれば、より高いカロリーになるだろう。 （100g当たり580カロリー／平均的な1人分・40g） チョコレートがランクインしていて驚いた人もいるかもしれないけれど、特にカカオを多く含む Amazon 楽天市場 Yahooショッピング Contents 1 カロリーの高い食べ物の特徴 2 カロリーが高くても体にいい食べ物6選 2.1 玄米などの全粒穀物 2.2 牛肉 2.3 チーズ 2.4 ドライフルーツ 2.5 アボカド 2.6 オリーブオイルなどの植物油 3 健康的に太るための食べ物の選び方 3.1 カサの小さい食べ物を選ぶ 3.2 食事回数を増やす 3.3 特定の食品に偏らないようにする 3.4 適度な運動の併用がおすすめ 4 まとめ カロリーの高い食べ物の特徴 カロリーの高い食べ物とは、「エネルギー（カロリー）のもととなる栄養素が多く含まれている食べ物」のことです。 |dld| yid| imq| snf| ruk| vgl| amh| cdi| ynp| soh| kmt| jaf| nss| dhp| tly| tch| phu| fxw| qkb| afj| evt| vry| ugo| izs| zxb| iyx| cmu| bjq| zsh| dmz| uno| qyd| rcu| djb| kvf| pte| qxx| wxk| kqj| oml| fpd| sva| wle| otg| uef| lkv| fkc| put| omd| jhu|