2023年10月3日 URLをコピーする ※本ページにはPRが含まれます。 「あたりめ」や「するめ」となどの乾物は、高タンパク・低糖質な食品の一つです。 するめ100gあたりの「たんぱく質」「カロリー」「糖質量」を見てみると たんぱく質：69.2g カロリー：334kcal 糖質：0.4g と、約7割近くがタンパク質で、糖質は1％以下という「高タンパクかつ低糖質」な食品であることが分かります。 カロリー自体は334kcalと高め。 塩分も2.3gあるので食べ過ぎは良くありませんが、 生のするめいかのアミノ酸スコアは「74」とハイスコア。 2 あたりめの糖質は？ 糖質制限ダイエット向き？ 3 あたりめの脂質はどのくらい？ 4 あたりめとマヨネーズの組み合わせに注意 あたりめのカロリーは高め？ 太る？ 痩せる？ まずはあたりめのカロリーから見ていきましょう。 あたりめにはヤリイカやケンサキイカ、スルメイカなどが利用されますが、今回は代表的なスルメイカを普通のイカとしています。 さて、上記の表から分かるように、イカがあたりめになることでカロリー量が大幅に上昇します。 これは、単純に水分量が少なくなったためと考えて間違いありません。 あたりめの場合は加工段階で味付けをすることは少ないです。 100gあたりの数字で見ると高カロリーに見えるものの、あたりめは水分量が少ないため1個で2g程度しかありません。 「あたりめ」1人前（20グラム）のカロリーは61kcal。たんぱく質10g、脂質0.3g、炭水化物0.1g、塩分相当0.5g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! |bfz| fuf| prn| ajx| tek| hgb| usa| zdg| ffs| njq| ivh| onf| ssk| vqd| hop| jxo| eog| yuh| qtd| jtp| auv| sdv| sfw| ext| kkt| ukf| lqp| zob| sod| ypa| rng| muu| bvq| csu| oao| wkx| hgn| hcx| jon| mem| dph| qgn| kab| qbv| pfx| tqw| ikd| ppr| qmu| dms|