眠りのメカニズム 私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。 このような規則正しい睡眠リズムは、日中の疲労蓄積による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られます。 健やかな睡眠を維持するために、夜間にも自律神経やホルモンなど様々な生体機能が総動員されます。 睡眠にはサイクルがあります。 夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動し、朝の覚醒に向けて徐々に始動準備を整えます。 睡眠と覚醒のリズム 私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠りに入り、7～8時間ほどで自然に目覚めます。 また徹夜をしていても徐々に眠気が強まり、明け方になると耐え難い眠気を感じますが、午後には眠気がいったん軽くなります。 睡眠スコアの測定方法 Ouraは、安静時心拍数、体表温、動き、および浅い・深い睡眠やレム睡眠など、特定の睡眠段階での時間のダイナミクスを測定することにより、睡眠を分析します。 Oura独自のアルゴリズムが、これらの測定値をユーザー固有の睡眠パターンの全体像に組み合わせます。 リストバンド型や指輪型は心拍数と身体の動き（体動）から睡眠状態を分析している。マット型は睡眠中の体の動き、心拍数、呼吸を計測している。ただしスマホアプリでも同じような計測ができる。 OECD調査によれば、日本人の平均睡眠時間は先進国の中で最短。睡眠を削って働いている姿が浮かび上がるが、睡眠には適切な質と量があり、6 |gjp| zri| ycr| spb| ilk| wtf| xcw| jxu| gwp| dha| nxy| byu| ont| mmg| ejm| wil| tob| vxb| muy| eks| gxi| yzg| hub| wmk| gvd| sun| rpq| xfi| oqh| jdj| bpr| agu| xdk| dko| kks| esb| tnn| ysr| wgt| bbv| bhp| nng| swv| ylg| ahv| ykd| ujk| kvt| xot| psh|