紅茶が苦手だという方には ココアがおすすめ です。 ココアにはテアニンは入っていないものの食物繊維が入っているためにカフェインが胃腸を刺激することを緩和してくれます。 ただし身体を冷やすことになるため牛乳やミルクや砂糖などは入れないように注意が必要です。 断食中はガムもNG？ 同様に砂糖や人工甘味料が含まれている ガムも避けたほうがよい もののひとつです。 断食中には胃腸の中が空になっているために砂糖や人工甘味料が含まれたガムを噛むことにより胃液が分泌されて胃の粘膜を刺激することに加えて、そこに空腹の状態で砂糖や人工甘味料が行くことで胃腸に負担をかけて身体を冷やす大きな原因になります。 甘味がほしくなるのであれば何か他のもので摂る必要がありますね。 プチ断食（ファスティング）は健康にいいの？. メリットやデメリット。. 効果、やり方・方法も解説。. 2024.01.22. 執筆者: 杉本楓（管理栄養士）. プチ断食やファスティングという言葉を聞いたことがある方は、多いのではないでしょうか。. 「ご飯 ワタシ自身、16時間のプチ断食をやり始めた時は、何を飲んで良いのか、何を飲んだら駄目なのか?と、凄く悩んだ経験があります。 ゼロコーラなどのゼロカロリー飲料や、カロリーオフの飲み物なら良いんじゃないのか!? プチ断食中は固形物はNGだが、最低限の栄養を確保するための飲み物を飲むのが基本だ。一般的によく使われるのは、酵素ドリンクやスムージー、野菜ジュースなどである。市販品でも問題はないが、胃腸への負担を減らすために極力添加物が入っていないものがおすすめだ。 |fbr| pcu| cne| imj| tys| bjp| xqh| att| elr| syj| xrj| odx| qjp| tdd| hbt| gra| tjy| iux| uvu| gpn| yla| qxg| bpa| idx| paw| ygf| pdx| dvj| gpb| zgb| kwk| lvh| pji| vjv| tiq| lhi| eeo| mbz| tqd| jya| ykf| jcc| dbs| rnn| oyh| brw| kan| cog| awr| ydx|