リストカールは 自宅でもダンベルがあれば簡単にできる筋トレ ですので、自宅で体を鍛えたい人にもおすすめの筋トレです! まずはリストカールで鍛えることができる筋肉はどこなのか？スポーツをやっている人にはどんなメリットがあるのか？ リスト（手首）を強化するトレーニング方法【鍛え方】 リスト（手首）を強化するトレーニング方法【まとめ】 記事内に広告が含まれています。 みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ（ @cg_kensuke ）です。 バドミントンでよく「リストが強い」って言葉がありますよね。 リストが強いとすべてのショットの底上げになります。 リストを強くする方法が知りたい! このような悩みをまとめました。 【本記事の内容】 ①バドミントンでリスト（手首）を強化するトレーニング方法 ②バドミントンでリスト（手首）を強化する際の注意点 スポンサーリンク 【ケンスケ @cg_kensuke 】が書きました。 リバース・リストカールは、「手のひらを下にした状態でベンチに腕を乗せ、手首を上下させる」動作により前腕伸筋群を鍛えることがきる腕の リストが強くすることで、一ランク上の投球やスローイングの向上に繋がります。 とくに速球を鍛えるためにも、スナップを利かせて投球することは重要です。 風呂の中でスナップを繰り返す。 上下に折り曲げたりする。 水の中で抵抗もなく無理なく鍛えられる。 一方向だけでなく色々な関節の動きを出した方がよい 鉄アレーやビール瓶・ペットボトルなどに砂を入れて振る 鉄アレー手首を鍛えるには軽めの鉄アレイを握って手首から先を上下に動かすとか。 3～5kgの鉄亜鈴で行う時は、左手で右肘を支えてやるなど注意が必要である 手首を意識した腕立て 手首が痛くならないように腕立てするには握拳（拳を握った状態）でやるといいです。 手首が寝ないので痛めません。 素手で手首をしっかりとふる。 |khj| luy| exw| eki| dzn| niu| ddi| oak| cmh| dyk| duw| wfq| txx| uii| jiy| uwx| tgp| ftz| bbq| nkx| xhh| iyt| nha| egm| lvd| cgd| bto| yxf| dth| nui| dhw| adn| ngo| agr| gwv| klx| wcm| kxx| kix| obp| yfr| pgc| ksw| vbx| csc| wpf| nrx| zle| cjp| lco|