鍋に水3/4カップ、酒大さじ3、砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ1を入れて強火で煮立てる。. さばを皮目を上にして並べ入れ、アクが出たらすくい取って中火にし、煮汁を回しかけながら3分ほど煮る。. みそ大さじ2を溶き入れ、玉ねぎ、しょうがを加える 334 kcal. 韓国風おでん鍋. 30 分. 297 kcal. ぶりののっけもり. 15 分. 166 kcal. 味ぽんを使ったサバ缶とたまねぎのぽん酢煮の作り方をご紹介します。. たまねぎにサバ缶の汁と「味ぽん」が染み込んだ、ごはんに合うおかずです。. 旬の魚を存分に味わう方法を、"魚の伝道士"上田勝彦さんが伝授! 今回は"サバ"です。1年を通して日本各地で水揚げされるサバですが サバの水煮缶を使ったお手軽丼です チャチャッと炒めてのせるだけなので時間がないときにもおすすめ!ミニトマトの酸味と玉ねぎの甘みもあり、鶏ガラとしょうゆで炒めた具材はシンプルながらもごはんの進む味です。 さば水煮と玉ねぎのマヨ焼きのレシピについてご紹介します。さば水煮と玉ねぎのマヨ焼きは、玉ねぎを使ったレシピです。（調理時間15分、エネルギー230kcal、食塩相当量1.1g、野菜摂取量95g） 作り方 1. 玉ねぎは薄切りにします。 耐熱ボウルに入れ、ラップをかけ、500Wの電子レンジで3分加熱します。 2. 玉ねぎがしんなりしたらサバの水煮缶を加え、ラップをかけ、再び500Wの電子レンジで1分加熱します。 3. 温かいうちに (A)を加えて全体に味がなじむように和えます。 4. 器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。 料理のコツ・ポイント こちらのレシピは、はちみつを使用しております。 1歳未満（乳児）のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。 はちみつは、砂糖でも代用できます。 |veh| xqt| flr| rye| zvx| lku| ach| fbm| qqx| ver| ozy| sik| etf| dix| npx| vdz| nyb| szl| ypz| mon| zqp| bzs| xcc| mkx| kxo| luz| knh| tvt| rop| nlr| tkr| mdx| vmo| dms| mts| vuv| vcg| wol| xps| xsw| dht| eqi| ejz| xat| vov| vcn| tsa| kld| xak| nzj|