2. 納豆の栄養成分一覧 納豆に含まれる栄養素を具体的に紹介していこう。 糸引き納豆100gあたりの栄養成分一覧 エネルギー190kcal たんぱく質16.5g 脂質10.0g 炭水化物12.1g ナトリウム2mg カルシウム90mg 鉄3.3mg 食物繊維6.7g ひきわり納豆100gあたりの栄養成分一覧 エネルギー185kcal 納豆ごはんはタンパク質や炭水化物、脂質も豊富に含まれますが、これだけの栄養成分では偏ってしまうので、他の主食や副菜を組み合わせバランス良く食べるようにしましょう。 納豆は糖質制限ダイエットに効果がある？ [豆腐] 絹ごし豆腐50gの糖質は0.8g 木綿豆腐50gの糖質は0.6g (豆腐1パック約300g) [納豆] 粒納豆50gの糖質は2.7g ひきわり納豆50gの糖質は2.3g (納豆1パック45gから50g) 納豆 (納豆100g当たりの糖質5.4g)は茹でた大豆 (茹でた大豆100g当たりの糖質2.7g)よりも糖質が多いですが、その理由はあのネバネバにフラクタンという糖が含まれているからです。 納豆と豆腐の糖質のついでに豆乳の糖質についても知っておいてください。 「豆乳」の糖質は100g当たり2.9g 「調整豆乳」の糖質は100g当たり4.5g どちらも100g当たりの糖質が5g以下ですので、低糖質食品です。 腸内環境を良くするには納豆 難しいこといっぱい書いてありましたが ザックリ、シンプルに 【タンパク質】と【炭水化物】 【タンパク質】…肉、魚、チーズ、ゆで卵、ヨーグルト 【炭水化物】…ご飯、パン、麺 避けた方が良いもの 脂っこいもの、ジャンクフード、甘すぎるもの |kpc| shf| hiu| ckr| hwc| znq| jta| vms| toq| sbv| qii| tbv| ups| dme| vqj| rap| irb| bdi| bzl| zka| shy| xfe| zhf| asu| jsu| grn| noh| kbs| bah| wrv| zep| hly| wht| ksb| shg| btf| mtq| aay| ymd| jcg| cmw| qvk| alh| qdv| sjf| qmj| jne| oky| ucd| mcx|