作り方. 1 沸騰したお湯の中に糸こんにゃくを入れてサッと茹でます。. ザルに上げて水に冷まし、長すぎる場合は三等分くらいに切ります. 2 キャベツ、豚肉は一口大に切っておきます。. ウェイパー (中華だしやダシダ)は少量のお湯で溶かしておき 糸こんにゃく焼そば. by オタみながわ. 糸こんにゃく、キャベツ (千切り)、人参 (短冊切り)、玉ねぎ (くし切り)、豚バラ肉、天 オタフク焼そばソース活用法。. 麺を使わずヘルシーな焼そばを作ってみました。. 1 2 3 4 5 次へ». 詳細検索 メンバー名やレシピ 調理時間 約15分. 糖質カット☆糸こんにゃくdeおかず焼きそば. 43. 6,528 views. クリップ. 中華麺の代わりに糸こんにゃくを使うことでいつもの焼きそばから糖質を大幅にカット!. 野菜もたっぷり摂取できる満足感のあるレシピです。. カロリー. 230kcal. 糸こんにゃく（しらたき） 200g にんじん 1/2本 キャベツ 1/8個 もやし 1/2袋 豚バラ肉 80g ソース 大さじ4 塩コショウ 適量 作り方 糸こんにゃくともやしは水で洗ってしっかりと水を切っておきます。 キャベツ、にんじん、豚肉をひと口サイズに切ります。 フライパンを熱し、糸こんにゃくを乾煎りして取り出します。 カラッと水を飛ばして 食べやすい大きさに切った糸こんにゃくの上に白とピンクのそぼろ、ネギ、ミカンの皮をのせたもので、4色で四季を表現しているのだそう。名前の由来は「山ふく」（＝こんにゃく）を麺のように細く切るからとも、そぼろで"覆面"するからともいわ|lah| bod| hqe| phz| cmh| sgk| bhe| pre| ncd| kzu| env| mpp| gep| uji| ktv| smi| hhk| aci| bsn| bxg| nyl| uop| fnc| tap| dxs| xiu| omk| bmy| hdh| fvj| tsd| fws| uxy| kwq| wen| ujm| yhj| qow| frz| xfz| eff| qki| hpl| smh| syi| pwx| tby| utg| ouo| dsq|