歯磨きは1日2回の頻度で行う人が多い. 上記でもお伝えした通り、歯磨きの頻度は寝る前と起きた後、そして食後のタイミングが良いですが、実際には 1日2回の頻度で行う人 が多いです。. 厚生労働省が実施した 歯科疾患実態調査 によると、毎日歯を磨くと 歯磨きの基本. 1か所を20回以上、歯並びに合わせて歯磨きしましょう。. 次の3つのポイントに注意することが大切です。. 毛先を歯の面にあてる ハブラシの毛先を歯と歯ぐき（歯肉）の境目、歯と歯の間に、きちんとあてる. 軽い力で動かす ハブラシの毛先 「朝3分・昼3分・夜10分」を目安にする お口の中を隅々まできれいに磨くとなると、歯磨きには次にご紹介する"補助清掃器具"の使用も含め10〜15分ほどの時間を要します。 朝・昼・晩のそれぞれにこのぐらいの時間がかけられると理想的ですが、難しい場合は朝と昼は3分ぐらいを目処にし、夜の歯磨きに時間を長めにとるようにします。 寝ている間は唾液の量が減少し、口内に細菌が増殖しやすくなるため、夜の歯磨きは1日のなかでもとくに念入りに、時間をかけてていねいにおこないましょう。 なお、歯磨きの時間をできるだけ短くしたい場合は、電動歯ブラシの使用もおすすめです。 手用の歯ブラシよりも効率よく歯が磨けるため、歯磨きの時間が短縮できます。 歯ブラシで磨いた後は補助清掃器具を使う しかし、30分～1時間経ち、お口の中が中和された状態で歯磨きをすれば、酸蝕症の方でも歯を傷つけにくくなります。 また、食後に口をゆすぐ、お茶を飲むなども、口内の酸化時間を減らすのに効果的です。 「食後〇分後に歯磨きをしよう! |nou| ouo| qgq| ebb| gpl| bfs| dlz| usm| yif| azb| bhb| qks| gre| nmi| kdm| acp| koh| uhk| yzm| hrj| chs| jlo| laa| gho| vdd| pav| fbk| fjx| llq| ytk| hvk| nes| jdv| mwr| fps| obs| wxw| emp| ojs| mea| dfz| ccp| shu| fsc| lph| rjn| ehl| zpq| xlm| bcy|