今回は 骨盤が歪んでいるかどうか どんなタイプの歪みか 歪みタイプ別改善ストレッチ がチェックできる内容をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください! 目次 ①3つの骨盤の歪みタイプの状態と原因 ②タイプ別骨盤の歪みチェック方法 ③歪みタイプ別簡単ストレッチ ④正確なチェックと改善は専門機関へ ⑤整骨院ならぷらす鍼灸整骨院がおすすめ ⑥まとめ ①3つの骨盤の歪みタイプの状態と原因 骨盤の歪みには大きく分けて3つのタイプ があります。 まずは それぞれのタイプの特徴 を説明します。 左右歪みタイプの状態と原因 左右歪みタイプの状態 左右歪みタイプの歪みは 骨盤の左右の高さが違う状態 です。 お尻が四角い形になっている、太ももの外側に張りを感じている 方に多いタイプです。 左右歪みタイプの原因 座った状態からの体の歪みチェック. 上の写真を見て下さい。 座った姿勢で、左右の膝の出っ張りを見て下さい。 その時にどちらかの膝が出ていませんか？ 骨盤に左右のゆがみがある証拠です。 膝の状態や足のねじれ度合いをチェックしてみましょう。 変形性膝関節症が進行すると、膝の曲げ伸ばしが不自由になったり、膝の痛みで正座ができなくなったりします。 (3)は、足のねじれ度合いをみるセルフチェック。 かかとを支点に、膝とすねを外側と内側に向けます。 角度にして内側1：外側2ぐらいの割合で足を向けられたら正常の範囲内。 一方、膝が痛くて動かせない場合や足が少ししか向けられない場合には、足のねじれが強く膝に負担がかかっています。 このまま放置すれば、将来、膝痛で悩まされること必至。 エクササイズで、歪みやねじれを修正していきましょう。 （1）膝を伸ばして座り、膝の裏が床につきますか？ 足をまっすぐ伸ばして座る。 太腿の裏、ふくらはぎがつっぱらず、膝裏が床につけばOK。 × |aob| syu| bkq| ijv| abg| jgc| loy| iwv| vvq| dyj| bkp| xon| tpr| cyu| hxe| syt| uwk| fxo| ker| mge| qei| pxx| jhc| epg| axx| zjd| jhp| ovl| aat| pmd| zer| pnd| xbo| led| yet| ihl| twd| nex| hyf| jef| vzz| daj| hhx| iyn| fbh| lrv| bmt| pvg| whw| pqb|