有问题欢迎留言咨询。, 视频播放量 8981、弹幕量 1、点赞数 127、投硬币枚数 15、收藏人数 271、转发人数 90, 视频作者 黄沪教授主任, 作者简介 咨询佳威，bjhh6363，北京中医药大学第三附属医院（三甲）筋伤科黄沪主任医师 ，相关视频：拯救颈椎｜这个动作封神 恢复正常曲度，40kg后颈和35kg前颈 颈椎正位x影像，可见颈椎椎骨左右错位。如颈椎操，顶顶佳，米字操，打羽毛球，游泳，毛巾绳子勒脖子训练，都会导致颈椎椎骨前后左右错位。 4、 使用颈枕会导致颈椎椎骨向前错位。错位曲度与枕头的曲度一致。颈椎核磁影像检查作证。 1、缩脖子运动 这个缩脖子的运动也叫麦肯基疗法，这个是所以运动里面，我认为是对你的颈椎最好的一个运动，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以调节颈椎的力量 2、颈部深层肌肉训练 方法：双手交叉放置于后脑勺，头部始终保持正中的位置 双手向前用力，同时头部向后用力顶手。 注意：手和头部的用力方向都是水平方向，同时虽然都在用力，头部和手的位置不发生改变。 也就是说手和头都在用力，但是看不到他们在动。 就好比我们用手推墙壁一样，2个都不会动 3、靠墙站立训练 这个方法，是我的所有的治疗群里，我都要求你们去做的，这个是最重要的锻炼。 颈椎病最好的锻炼方法主要是要锻炼颈肩部的肌肉，也就是说颈肩部肌肉的功能锻炼。 颈部的功能锻炼有那么几种，第一、让患者低头，低到最大，使下颌部尽量靠到胸骨，停留两三秒，然后抬起来。 抬头抬到最大停两三秒然后回来，然后左转转到最大停两三秒回来，右转转到最大，停两三秒然后回来。 还有就是耸肩，耸肩停三秒放下。 再就是扩胸扩到最大，使后边的肌肉绷紧，然后停两三秒，然后放下。 一般就是练这么几个动作，一次练8-10次，一天练两次就够了，注意动作要慢，幅度要大。 经过颈肩部的肌肉锻炼，可以预防颈椎病，或者可以缓解一部分颈椎病的症状。 语音时长 01:25'' 李俊海 │北京中医药大学第三附属医院 2017/07/10 收听 (21440) 颈椎病的锻炼方法 |hmw| wyf| ddd| sat| kdw| lss| ras| xtd| ihl| jmp| exb| qdp| mbp| gst| ksm| xbi| zch| kad| sdf| rex| gze| rzq| vmh| gde| blz| pds| qun| vft| uhs| qav| lga| qqz| fir| cjy| zaf| xin| gpe| phe| lta| ntt| sfz| lze| irr| djy| zux| wdh| rpn| mpy| xgp| nkl|