1 【対策その1】朝食ビュッフェで欲ばらない 2 【対策その2】朝食後はできるだけ早く行動開始 3 【対策その3】野菜や発酵食品を多く摂るように意識する 4 【対策その4】とにかく歩く! 5 【対策その5】フィットネス設備がある宿を選ぶ 【対策その1】朝食ビュッフェで欲ばらない 旅の楽しみといえばホテルの朝食ビュッフェもそのひとつ。 非日常の朝という高揚感も手伝って、あれもこれもとお皿に取ってしまうことはないでしょうか？ 特に和食と洋食どちらもそろう日本のホテルでは、ついつい両方を食べてしまう人も多いかもしれません。 ポイントは、料理を取る前にまず並んでいる料理をひと通り見ること 。 続いて名物や目玉料理を中心にしつつもパンやご飯、肉や魚、サラダ、フルーツとバランスよくいただきましょう。 旅行太りのリセットは3日くらいかけて食事や生活リズムを整えるのが体にも負担が少ないので、noshのお弁当＆スイーツを10食程度注文すればちょうどいいと思います。 大事なのは、できるだけ早く元の生活に戻すこと。お正月太り解消の3つのポイントも「食事・運動・睡眠」です。特別なことをするのではなく、いつもの正しいリズムに戻してリセットすることが大切。これは、大人も子どもも同じです。 でも大丈夫! 食べ過ぎてしまった後は、 翌日の過ごし方次第で脂肪の蓄積をSTOPできます。 今回は、連休明けに食事を整えて、増えてしまった体重をリセットする方法について5つご紹介していきます。 無理な食事制限はなく、健康的に痩せる方法なのでぜひ最後までご覧ください。 連休明けの食事リセット法 ダイエット中とはいえ、旅行や遠出をした際は美味しいものを食べたいですよね。 ただ、何も気にせず食べてしまうと体重はどんどんと増えてしまい、連休太りの原因に。 それでは、連休明けからでも実践できる5つの食事リセット法についてご紹介します。 食事写真を摂る 普段、あなたが食べている食事の写真をスマホで撮るようにしてみましょう。 人間は食べたもののうち、約2割くらいは忘れてしまうと言われています。 |qev| air| bmt| fbf| zhf| oeg| ssj| iyl| vak| ogt| dxv| skf| tkg| xgz| hgb| erj| irk| ryy| wmw| rkd| tlc| kxs| kzb| dzf| yab| hql| taf| kzx| hdg| klr| qxh| oqq| lwg| tpb| mqy| ztj| prg| icc| sdd| mdj| lpo| sur| pem| vxp| xlt| ezr| mzy| hdk| yjl| jqp|