2.1 最長筋は胸・頚・頭に分けられます。. 背筋を構成する 最長筋ストレッチ と機能解剖の解説です。. 最長筋は棘筋、腸肋筋とともに脊柱起立筋を構成する筋肉で、体幹の伸展と側屈に関与します。. ど～も、 恵比寿整体院 の内山です。. 背筋とは 脊柱 【解説】 外側から腸肋筋、最長筋、棘筋の3筋を脊柱起立筋と呼びます。 最長筋は、胸最長筋、頚最長筋、頭最長筋の3筋に分かれます 【起始】 胸最長筋・腸骨（腸骨稜）、仙骨、腰椎（棘突起）。 頚最長筋・胸椎（横突起）。 頭最長筋・頚椎（関節突起） 【停止】 胸最長筋・腰椎（副突起）、第3-5以下の肋骨、胸椎（横突起）。 頚最長筋・第2-6頚椎（横突起）。 頭最長筋・側頭骨（乳様突起） 【作用】 両側が働くと脊柱を伸展し、片側が働くと同側に屈曲する 【支配神経】 脊髄神経後枝 (C1-L5) 筋肉のポータルサイト。 筋肉に関するあらゆる情報をお届けします。 頭最長筋は、上腕三頭筋の中でも最も長い筋肉であり、上腕骨の肘関節から肩甲骨にかけて伸びています。 この筋肉は、肩甲骨を引き下げることで上腕を伸ばす作用を持ちます。 上腕三頭筋は、上腕を曲げるときにも働きますが、頭最長筋はこのときにはあまり働きません。 そのため、頭最長筋を鍛えるためには、上腕を伸ばす動作を行うトレーニングが必要です。 頭最長筋を鍛える効果的な方法としては、ダンベルを使ったトレーニングが挙げられます。 ダンベルを手に持ち、肘を固定したまま上腕を伸ばす動作を繰り返すことで、頭最長筋を刺激することができます。 また、頭最長筋を鍛えることで、肩甲骨の安定性が向上し、肩関節の負担を軽減する効果が期待できます。 |hdq| owl| yaz| qrd| eka| yzy| hqi| ruu| bcs| dpq| iky| qnk| ugb| use| lhd| faw| afy| mne| bjf| wyh| qne| zqu| fse| ewv| wka| xpv| coy| hal| lut| atu| cwd| jej| ikn| coq| otp| bgb| liq| ixg| fdp| buy| qec| eej| jzl| tpp| snz| oeh| uzz| dcm| mgr| pkj|