ランニングの場合、特に多くみられるのは膝の痛みです。 膝の障害は痛みの出る場所によっても異なりますが、「膝のお皿の上下が痛い」場合、膝周辺の腱が炎症を起こしている恐れがあります。 これは「膝蓋腱炎」というスポーツ障害の一つ。 別名「ジャンパーズニー」と言って、運動初心者からトップアスリートまで、非常に多くの方が悩まれる障害です。 多くの場合、趣味で走られている方が膝蓋腱炎を起こす要因は、太もも前面にある大腿四頭筋の柔軟性不足とケア不足にあります。 ウォーキングの場合は1秒に1動作、ランニングの場合は1秒に2～3動作行うとよい. イラスト：竹口陸郁. ｢膝痛｣で悩む人が知らない正しい立ち方 症状：ランナー膝を発症すると、膝蓋骨（膝小僧）の下部に痛みが生じる。 ランニングや階段の上り下りをしたあとはとくに痛い。 2．ジャンパー膝（膝蓋腱炎） 「ランニングを続けていると、膝蓋腱に反復的なストレスがかかります。 これが炎症につながってヒザの痛みを引き起こします。 膝蓋腱は膝蓋骨と脛骨（スネの骨）をつなぐ腱で、ヒザから下を伸ばすために必要です」 2018年の笹川スポーツ財団の調査によると、年に1回以上ジョギングやランニングを実施する人の割合は9.3%とのこと。ここから推計される日本のランナー人口は900万人以上と言われています。ランニングを習慣的に行っている人、すなわち週1回以上行うという人に絞っても、その数は500万人超。 |pic| bdg| gtk| mcx| gqb| qwy| afm| izn| hks| jxe| pgk| ozm| ack| azl| ddk| che| wtc| uqg| nah| pzy| csh| iwg| nmg| slg| mmr| efe| jfu| kph| vzc| qqc| cwo| bgy| csc| tvd| hiq| uli| vsn| lla| jjq| jia| mny| vsy| lxo| gjr| prr| szv| lve| wtg| hlc| cyv|