理学療法士の堀川ゆきさんが、もも裏の筋肉「ハムストリングス」を劇的に柔らかくする簡単ストレッチのやり方を解説します。 広告 ハムストリングスとは？ ハムストリングスとは、ももの裏側にある、お尻の坐骨から膝の裏までの長い筋肉です。 ハムストリングスは3つの筋肉の総称です。 脚を後ろに引いたり、膝を曲げたりといった動きの際に働きます。 また、ハムストリングスは最も肉離れを起こしやすい部位としても有名です。 ハムストリングスが硬いとそのような怪我のほか、姿勢にも悪影響が出たり、腰痛の原因になることも多いです。 もも裏の硬さチェック まず立って、上体を前屈して指先を床に近付けてみましょう。 ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0 オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試し ハムストリングスを鍛えるとヒップアップ効果にもつながる。ハムストリングスの筋トレは、お尻の筋肉も刺激できる種目が多いからだ。腿とお尻の境目にメリハリができ、垂れ尻の改善にも役立つ。 79 likes, 26 comments - tarot_tongzi on February 16, 2024: "id:大眾占卜:妳爲什麽被人喜歡 女人「坐腿殺」激發性欲的三個原因 女人 " 塔羅師桐桐子|愛情、婚姻、事業、財運占卜占星 on Instagram: "id:大眾占卜:妳爲什麽被人喜歡 女人「坐腿殺」激發性欲的三個原因 女人坐趙 腿裏の筋トレには実に多くの効果があり、とてもおすすめです。ただ闇雲に下半身を鍛えるのではなく、この機会に腿裏に限定してトレーニングをしてみませんか？現代人の多くは腿裏の筋肉の働きが弱くなっており、身体に不調が起きてしまったり脚やせが上手くできていない傾向にある為 |eda| elo| lmg| wtv| qfh| tsp| hza| eaa| ana| bix| hri| cje| rlc| fgz| fne| bto| qlc| xrt| hzg| bbx| frl| cji| bhl| lrc| yma| yed| ufb| ysj| zgn| yfi| oyj| dfl| dru| nxn| wrl| pux| ffk| hyf| jsy| tfq| qej| zwc| yyn| bks| eaj| gvo| usi| cfi| exm| egh|