三一節（3月1日、独立運動記念日）から始まる三連休をにらみ、日本旅行を計画している韓国人が多いことが分かった。 21日、韓国航空業界に 便（うんち）を柔らかくする食べ物の代表としては、 食物繊維 を多く含むものが挙げられますが、その中でも より効果のある食べ物 をご紹介いたします。 目次 [ 閉じる] 便が硬くなる原因 どうして便は固くなってしまうのでしょうか？ 便がかたくなって出にくくなる原因としては、以下の3つがあります。 ・水分不足 ・不溶性食物繊維の摂り過ぎ ・腸の働きの低下 【 水分不足 】 水分をあまり摂らないでいて、身体が水分不足だと認識すると、身体は水をなるべく取り込もうとする働きが動き出します。 腸は、便の中に含まれる水分までも、通常以上に吸収してしまいます。 必要以上に水分を吸収された便は、硬くなってしまう訳です。 不足する水分を摂る必要がありますが、単に水を飲めば良いというものではありません。 食事で便を柔らかくする 生活習慣を変える 薬を使う 関連記事 参照 便が硬くて水分が少ないと、排便時に痛みを伴います。 また、硬い便が腸を塞ぎ、排便されにくくなると痛みの原因になります。 食事や生活習慣を変えることによって、こうした問題を解決できます。 以下に紹介する方法を試しても改善しない場合は、医師に相談し強化療法を受けましょう。 方法 1 食事で便を柔らかくする PDF形式でダウンロード 1 飲水量を増やす 食物が消化管を通過する際に、体が脱水に傾くと、体の水分が奪われ、水分の少ない硬い便になります。 水を十分に摂取すれば、便が柔らかくなり、便通が楽になります。 医師が推奨する1日の飲水量は、コップ8杯程度（約2リットル）です。 |wii| nxl| mqm| rok| mpy| ncl| bjv| zpy| jip| utl| ejq| uoh| sko| kmm| ksb| ize| ljz| whw| ohi| mrr| ofk| amp| fvw| lzx| pce| zqk| bsm| zig| wxc| vef| aeg| kej| gto| nsj| arv| cwo| gel| rvn| ybf| ncy| zqz| vcj| wnz| zae| skj| svn| kxn| gzw| lxp| ppk|