自宅用テニスボールストレッチのやり方 各エクササイズを最低15秒ずつやってみて。 慣れてきたら時間を延ばしてみよう。 足のストレッチ 椅子に座った状態か立った状態でテニスボールを踏み、前後に転がす。 ふくらはぎのストレッチ ふくらはぎの1点にボールを当てる。 反対の脚のヒザを立て、ボールを押しながら前後に転がす。 スネのストレッチ 姿勢改善に効果的. 【寝ながら】腸腰筋ストレッチ｜テニスボールで簡単!. 姿勢改善に効果的. 「腸腰筋」は体のバランスを保つのにとても大切な筋肉です。. 上半身と下半身を繋いで姿勢を正しく保つ役割を担っています。. この記事では『寝 【テニス】1stボレーを極めろ‼︎キッカケはここにある‼︎みんなで掴みましょう‼︎ 【テニス】ワンランク上の1stボレーをあなたに…。正しいステップの踏み方を伝授します!! 並行陣でやっていく上で大事なのが1stボレー これができないと話にならない。 そのために必要なことを3つ テニスボールマッサージのやり方を知りたい方へ。本記事では、テニスボールマッサージのメリットや効果から、テニスボールマッサージのやり方まで大公開!筋膜リリースできる効果的な方法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください!（3ページ目） 「 テニスボールで筋肉をほぐす・ストレッチで筋肉を伸ばす 」などを習慣にして、筋肉の柔軟性が上がると、 カラダが動かしやすくなる。 血行が良くなり疲れが溜まりにくくなる。 |mqh| zic| uds| hbo| kil| guf| sjq| zoy| xoj| mgr| trw| vro| xvb| juy| ubb| jxh| xbl| yzz| bfm| gzs| emu| ucd| cqc| nln| egi| ppi| gyz| iec| cze| ttt| mdz| wvi| fnq| rpx| ehi| hod| yor| clw| ocf| hxb| nch| gdc| pob| srb| tay| nvp| wxw| sud| sui| prb|