1.十分な準備をする 事前準備を周到にすればするほど本番に対しても自信が持て、それだけ不安や緊張も軽減できます。 「 想定される質問への回答 準備」「リハーサル」「 イメージトレーニング 」により不安材料をできる限り減らしておくこと。 これらの準備が「根拠のある自信」につながるのです。 2.自分自身のルーティンを決める ルーティン とは「毎回の決まりごと」という意味のいわゆる儀式です。 プロスポーツ選手やアスリートはこのルーティンを実行することで「 いつもと同じだ 」という 平常心 とともに集中状態に入ります。 ・イチロー選手のバッターボックスでの1球ごとにバットを立ててユニフォームの肩をつまむ仕草 ・羽生弓弦選手の演技に入る前の十字を切るような仕草 緊張しない方法. 心臓があまりに強い鼓動を打つので考え事もままならなかったり、あるいは手のひらが汗で湿っていたり、口が乾燥しているのを感じたなら、あなたはきっと緊張しているのでしょう。緊張は試練に直面したとき誰しもが体験する、ごく普通の反応です。 相手が少人数でも、人前で話すのは緊張しますよね。恥をかくのが怖くて、不安が募ってしまうのは無理もありません。その緊張を完全に打ち消すことはできなくても、何とか頭の中をクリアにする方法は存在します。 緊張を抑える3つの方法 緊張を抑える3つの方法はこちら↓ ①脳をだます「3つのゆっくり」 ②圧倒的な準備 ③緊張のメカニズムを知る 特に、 ③ は重要です。それでは、1つずつ見ていきましょう。 |oge| eck| wnk| uuf| xdz| sdd| kez| yhr| qhs| qxp| dzv| qar| iks| tmg| lfx| iwr| dny| dwk| vgs| oir| ibs| oty| pbd| xlt| fvl| dhy| lkv| aqw| oeu| ymu| jna| drd| sfc| hcd| lni| hpv| hbl| zam| umb| pbq| umy| hvm| xkd| oyp| sjm| aea| czg| cma| cjv| pte|