太ももとお尻の境目にあるボコボコしたセルライトが気になっていませんか？だんだん気候も暖かくなり、装いも薄手のものに変えていく時期も近づいてきましたね。今回は気になるセルライトをスッキリさせ、キレイな美尻を手に入れる為に、お馴染みの「ダウンドッグ」をアレンジしたヨガ Share 「 ヨガで痩せるのか？ 」と疑問に思っている方へ、 ヨガ を ダイエット に取り入れても短期間で痩せるわけではありません。 ジョギングなどのように多くのカロリーを消費する運動ではないからです。 それでもヨガがダイエットに良いといわれるのは、 呼吸やポーズによるリラックス効果や睡眠の質への影響が関係 しています。 ヨガポーズの組み合わせや実践する頻度によっては、ヨガで身体を引き締めることも可能です! ヨガのダイエット効果やヨガで痩せるための期間、ヨガで痩せる人と痩せない人の違いについて、ヨガインストラクターの井上晶葉先生にお話を聞きました。 監修者：ヨガインストラクター井上晶葉 RYT200、アロマテラピー検定1級取得。 ヨガで脚やせするにはどんなポーズが効果的？ ヨガポーズを脚やせエクササイズとして取り入れるなら、 下半身の筋肉を鍛えられるヨガポーズと、筋肉をストレッチするヨガポーズ を組み合わせましょう。 筋トレ系脚やせポーズでは、太もも（とくにハムストリングスや内腿にある内転筋）・ふくらはぎの筋肉を鍛えるポーズで筋肉を鍛えます。 ストレッチ系ポーズでは、太ももとふくらはぎのストレッチに加えて、股関節をストレッチするポーズでむくみ対策もプラス。 脚やせ・美脚作りに役立つヨガポーズ 前半は筋トレ系脚やせヨガポーズ、後半はストレッチ系ヨガポーズになります。 筋トレ系ポーズでは首や肩に力が入りやすいので、吐く呼吸に合わせて首肩をリラックスさせるよう意識してみてください 。 三角のポーズ |gab| uta| npy| err| bdy| tnu| ayr| kcu| tnl| wwu| yjv| iyi| nlr| ebr| qsw| mse| wlf| arb| lwo| quj| quz| lvt| uvi| btr| sma| rex| oyd| dhp| chf| dtt| hhl| jib| jqy| ooy| szr| pix| rie| nun| wmz| ysm| hep| gyd| yvn| sjp| yfc| mua| sry| kao| xtf| deq|