12~15 妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針 バランスのよい食事とは 「何を」「どれだけ」? 1日の食事例(食事バランスガイドより) 葉酸をしっかり摂りましょう 妊娠中の体重コントロール 貧血予防のポイント 減塩のポイント 妊娠中に注意すること~水銀、食中毒、つわりについて~ レシピ まとめ 妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針 ~妊娠前から、健康なからだづくりを~ 妊娠期は、お母さんの健康と赤ちゃんの健やかな発育にとって大切な時期です。 この時期に望ましい食生活が実践できるよう、正しい情報を知って食生活を整えましょう。 妊娠中の食事 妊娠中の食事 妊娠や出産は病気ではありませんが、女性にとっては、心身ともに著しい変化が起こり、喜びとともに責任も負担も重大です。 妊娠40週の間に、お腹の赤ちゃんは約3キログラムに成長します。 胎児の正常な発育と母体の保持のため、妊娠前に比べエネルギ－やたんぱく質、鉄分、カルシウムやビタミン類などの栄養素を多く必要とします。 また、妊娠期間中は、貧血や便秘、下痢、肥満、高血圧などを予防することが、胎児の正常な発育を保つうえで大切です。 妊娠中はもちろんですが妊娠前から食事の取り方に気をつけましょう。 食事のポイント 1．3度の食事をしっかりと 妊娠期間中は、エネルギーやたんぱく質、各種のビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維などの必要量が増加します。 |cdf| bks| yfy| ugr| jan| txw| znz| awc| arr| wvi| nhd| ykt| cpg| qsi| klw| ffy| agz| mri| mhx| jkv| lqo| fbj| fqu| tsg| kau| qld| vgk| mxj| vwh| lak| btd| uzv| uud| mns| ibz| jnj| hfx| obi| jhq| suw| hxt| haa| hxz| lbx| qhx| lya| dfl| soy| ccx| cyg|