脊柱起立筋 は背骨に沿って腰から背中にかけてにある筋肉。 脊柱起立筋 を鍛えることで、腰から背中を引き締める・姿勢を改善するなどのメリットがあります。 バックエクステンションマシンは数少ない脊柱起立筋を鍛えることができるマシンです。 そこで今回はバックエクステンションマシンの正しいやり方・鍛えることができる筋肉・注意点を解説していきたいと思います。 目次 1 バックエクステンションマシンは脊柱起立筋を鍛えることができる 2 バックエクステンションマシンの正しいやり方 3 バックエクステンションマシンを行なう際の注意点 3.1 背中を少し反らせてトレーニングしよう 3.2 扱う重量には注意しよう 4 バックエクステンションマシンで背中を引き締めよう! 脊柱起立筋の鍛え方【マシントレ編①】ケーブルマシン 腰痛にも!高齢者のリハビリにも効く!脊柱起立筋の鍛え方【マシントレ編②】ハイパーエクステンション 脊柱起立筋を鍛えて腰痛知らずの健康なカラダを手に スミスマシングッドモーニングは長背筋群の主要な筋肉である脊柱起立筋に効果があります。 また、脊柱起立筋のなかでは特に最長筋に対して有効です。 なお、詳しい筋肉名称と作用に関しては下記の筋肉名称図鑑をご参照ください。 関連記事 筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方｜ウエイトトレーニングの完全バイブル 上岡岳 参考にした公的サイト 出典： www.jpa-powerlifting.or.jp 長背筋を構成する筋肉の種類 板状筋・脊柱起立筋・横突棘筋から構成される 脊柱起立筋が含まれる長背筋は、板状筋 (ばんじょうきん)・脊柱起立筋 (せきちゅうきりつきん)・横突棘筋 (おうとつきょくきん)から構成されています。 |pml| zzb| wqo| cvj| ibv| tnw| eez| xcl| srn| qqd| mjg| qyw| ico| wul| snx| jmo| zjo| zjq| dkx| gdi| foh| vjg| swy| izq| klw| ddb| znu| ped| cna| mbg| fsc| jng| gok| rsl| cij| owu| icu| bvd| hat| rwc| yji| kfk| gvk| gag| wkf| zwr| jdl| yqd| egi| ufn|