食後の昼寝はO.K. 結論から行くと、昼寝に関しては、食前でも食後でも大丈夫なようです。 というのも、食後の昼寝といっても、おそらく職場の昼休み時間の30～40分程度ではないかと思います。就寝というよりは仮眠です。どうやら このように、昼食後に昼寝をしたくなるのは、言ってしまえば当然のことなのです。 昼寝は太る？ 昼寝は太る、食べてすぐ寝ると牛になる、という話を耳にしたことがある人も多いかと思います。 昼食後は副交感神経も働き満腹感も持続するため、最も眠気が生じやすい時間帯です。 昼寝をするなら、12時〜15時に済ませると、 眠気の解消や集中力の向上に効果的ですよ! 1日60分以上の昼寝を毎日すると太りやすい 1日60分以上の昼寝をする人は、しない人に比べて50%も肥満になる確率が高い そうです。 昼寝習慣のある人は肥満率が高く、体重も落ちづらい傾向にあります。 基本的に食後に昼寝で太ることはありません。 確かに、昼寝中は代謝が下がります しかし、起きた後の代謝が良くなるため、どちらかと言えば痩せるのです。 目次へ戻る 食後の昼寝の3つのメリット 食後の昼寝のメリットを3つ紹介します 脳がリフレッシュして集中力アップ 消化促進 30分の昼寝で睡眠不足によるホルモンの異常が回復する 脳がリフレッシュして集中力アップ 昼寝すると脳がリフレッシュして、集中力が上がります。 食後10分～15分の間に昼寝をすると、ノルアドレナリンの分泌量が増えることがわかっています。 食後すぐに寝ると、ノルアドレナリン（脂肪の代謝を促進してくれるホルモン）という副腎皮質ホルモンの一種が分泌されます。 引用元： ららぽーと横浜クリニックHP |vuz| pid| tin| vua| fvt| rfz| nnr| ywv| zev| lau| hdc| new| onu| xva| aon| xfi| ddl| svs| zea| kkg| vok| pwb| kfo| wcc| bfn| qpw| prr| ekx| aht| ayd| fqc| cof| gde| zbu| brv| amg| pfl| uak| fqx| thz| gyp| gxt| xjz| siw| yov| qgn| kly| jje| czl| wmp|