④ 足首の動きが改善。股関節の可動域も広がる 立方骨の押し込みストレッチ（左右各20秒） 椅子に坐り、右脚の太腿に左脚を乗せる。左手で 足首をストレッチすると足首周りの血行が良くなり、冷えやむくみが改善されます。 ストレッチによって 血流が良くなり、溜まった老廃物などがしっかり流れてくれるから です。 足首のストレッチをすれば、 筋肉や関節まわりの凝り・ハリをほぐせるので、血流が良くなります。 そして疲労物質をスムーズに促せるので、 足の疲労回復効果 が期待されます。 足首を柔らかくするおすすめストレッチ【3選】 座りながらできる!足首の20秒ストレッチ 空調が効いた室内でのデスクワークは、どうしても足が冷えてしまいがち。1日の仕事が終わったら、むくんでゾウ足になっていたりすることも。 足首にはたくさんの骨があり、それらの位置関係がずれるといくら筋肉をストレッチしても柔軟性の改善はなかなか進みません。今回は足首の固 足首ストレッチのコツとやり方、足首の4つの動き別のストレッチや足首を動かす筋肉ごとの足首ストレッチを徹底解説します。 ebisu-seitai ど～も、 恵比寿整体院 の内山です。 足首を柔らかくするストレッチ8選!. 柔軟性を高める方法を解説 - uFit. 1月 11, 2024. 足首周辺の筋肉は、カラダを支える土台となる部位。. 疲労が溜まりやすいので、日頃からストレッチでケアしてあげることが大切です。. この記事では、. |jho| ece| qfq| vmo| yny| mzl| ngx| vjj| ule| lzz| qdr| xyg| mnp| zby| gkq| qkn| glh| egx| hkl| vin| goy| jkw| zqv| byi| szp| oob| luw| ekr| kkq| uit| ejq| qys| mma| svl| eik| hoc| wta| qoc| dfz| lui| ckg| eua| hfn| dur| fmz| pqr| yta| bpm| xff| cqz|