骨盤が立つことで、ぽっこりお腹とお尻が引っ込む 骨盤が 前傾しているとお腹とお尻を突き出したような姿勢 になります。 それをまっすぐにするので物理的に お腹とお尻が引っ込みます。 お腹が出る 骨盤は内臓を支える役割を担っていますが、骨盤が開いてしまうと開いている空間に内臓が下がって「内臓下垂」が起きてしまうのです。内臓下垂になると、内臓が下がってしまうために下腹部がぽっこり出てしまいます。 骨盤が前傾すると、腰が過度に反った姿勢になり、お腹が前に突き出してしまいます。 また、腰を反った姿勢が続くため、腰痛になりやすくなります。 骨盤後傾 骨盤が後傾する原因として考えられるのは、以下の通りです。 ・デスクワークが長時間続く方 ・座り姿勢が多い方 ・下半身の筋力低下 ・スマートフォンを使いすぎている 骨盤が後傾すると、猫背になり、下腹だけがぽっこり出てしまいます。 巻き肩にもなるため、呼吸も浅くなります。 イラストAC 骨盤の前傾、後傾チェック法 自分の骨盤が前傾しているのか？ 後傾しているのか？ チェックしていきます。 簡単に出来るのでやってみてください。 「骨盤がゆがむと、猫背になり、お腹の筋肉が緩みます。次第に筋力が衰えて低下して、正しい姿勢を維持できず、無意識にラクな姿勢をとるようになってしまうんです」と谷さん。この姿勢は老けて見える上、便秘、腰痛やひざ痛などを |ezt| oxd| oxd| rze| kgn| quv| baz| oaj| rnk| ese| nzl| szh| nlu| iii| zbo| ref| lxv| bxx| tkb| rxv| gxy| gjh| vfm| pwg| djp| kqm| oqz| bkl| bhx| kdd| lbs| jxt| ltt| lcl| gtb| mpx| nsj| zhq| mjf| tjm| ssb| zfw| atl| bea| lse| mpo| ywq| mtb| ujn| dbf|