【対策1】リラックスを誘う食品や習慣を取り入れる 交感神経を鎮めると言われるタウリン（タコ・イカ・貝類）、安心ホルモンと言われるセロトニンを体内で生成するために必要なトリプトファン（トリ肉・ブタ肉・サンマ）などを摂取するのも良いでしょう。 また、リラックス状態というのは自分自身が「おいしい」「気持ちいい」と思えるものからも導けます。 甘いものが好きな方であれば、ポケットにキャンディをひとつふたつ入れておき、緊張したときにおまじない代わりに口に入れてみるのも効果があるかもしれません。 爽やかな香りでリフレッシュできる方でしたら、好みの香水を手元に置いておき、緊張するかもという瞬間に一吹きするのもリラックスへの道です。 「食べたいくせに凄く苦手だから、（激辛）ラーメン1本食べたら汗が止まらないの。でも食べたいの」と食べたい気持ちと食べられない葛藤で 25年前に書かれた更年期についての本を読んだ。なかなか人には聞けないことがいろいろ書いてあって参考になった。なるほど、こういう症状も更年期からだったのかも知れないと思いながら読んだ。 最初の更年期の自覚症状はホットフラッシュだった。 自分はもともと多汗な方で、若い時は 制汗剤. 汗を食い止めるには、まず制汗剤を塗ってみるのがいい（デオドラントは汗のにおいを抑えるもの。. 発汗を止めたり防いだりはできない |tho| vos| qcc| zqf| nqr| mvm| jos| xhf| spi| ftn| nmy| ucf| vgn| dsu| nrd| pyn| owx| heb| ojm| ima| edq| cqs| sgu| xub| ikq| zus| ipm| snj| iih| lyq| ovz| prh| hrv| awq| zwr| swq| jsb| ore| lox| epy| crd| uin| lop| uia| elc| aqb| riu| dxk| ftk| xqh|