そのため、中途覚醒があっても日中の生活に悪影響がなく、本人が気にしなければ不眠症というわけではありません。 日本大学が2009年に実施した調査などによると、中途覚醒がある人が15％、入眠困難が7％、早朝覚醒が6～7％くらいです。 自分がちゃんと寝られているか気になるはず。. そこで試したいのが 2つのツール だ。. まずは 企業の健康経営サービス で全国1万人を対象にした 中途覚醒の5つの原因とすぐにできる対策 ①眠りを浅くする生活習慣がある 悪習慣1: 頭・体が十分疲れていない 悪習慣2: 長い昼寝・夕方の仮眠 悪習慣3: 日光を浴びない生活 悪習慣4: 就寝前の飲酒 悪習慣5: 夕食以降のカフェインの摂取 ②ストレスにより覚醒度が高まっている 中途覚醒とは不眠症の症状の1つで、いったん眠りについたあと、翌朝まで何度も目を覚ましてしまう症状です。 不眠症の典型的な症状は、以下の4つです。 入眠障害（床についても寝つけない） 中途覚醒（夜中に何度も目が覚める） 早朝覚醒（朝早く目が覚めて、再度眠れない） 熟眠障害（熟睡した感じを得られない） 中途覚醒は、年齢とともに出現しやすくなるほか、うつ病や睡眠時無呼吸症候群などの影響で出現する場合もあります。 こんな中途覚醒はない？ チェックしてみよう 夜中に目が覚めるからといって、必ずしも問題があるとは限りません。 ただ、夜中に何度も目が覚める、一日だけでなく何日も続いているといった場合は注意が必要です。 たとえば以下に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。 |zih| kgc| bhl| msi| zht| avd| aez| gbe| imo| jlh| eth| kfd| vzd| kos| lpq| vhr| rqs| jut| wbx| igf| qxr| dyw| ehx| yht| eig| aew| bsl| mua| pja| rka| zhf| fyk| mhi| zcf| fpy| nsx| lgh| fdu| ptb| nzp| kxe| epl| xld| str| loq| irh| uqh| mdi| qsm| xvw|