糖質制限中やダイエット中の外食ってどうしたらいいのか困りますよね・・・。 今日はダイエット中の困りごとでもある「外食」についてお伝えします。 ほぼ毎日外食をしていても上手にダイエットや糖質制限できる方も中にはいらっしゃいますが、ダイエット中 ダイエット中の外食の5つのポイント ・ 1.脂質が多いメニューを避ける ・ 2.タンパク質が多いメニューを選ぶ ・ 3.蒸す・茹でる調理法のメニューを選ぶ ・ 4.サラダやスープを付ける ダイエット中であっても、仕事上の付き合いなどもあって"外食を完全に避けること"はできないもの。そして、「これは食べないようにしよう」「手を付けないと気を遣わせてしまうかも？」などと考えていては気疲れするだけです。そこで今回は、外食時に「何を食べるか？」、迷った時に ダイエット中に外食をするなら ――ダイエットをしているときの外食は、どうすればいいでしょうか。 赤石： どうしても、外食は家庭の食事に比べてカロリーが多くなりがちです。 ですので、まずはカロリーに気を付けるようにしましょう。 ――レストランなどのメニューにもカロリーが書いてあること、多くなりましたね。 赤石： ダイエットしている時に外食の予定が続くときって困りますよね？ せっかくいい感じで食事制限が出来ていたのに、外食すると食べ過ぎてしまうこともありますし、 お酒など飲み過ぎてしまうこともあります。 外食が続いて、せっかく1キロ2キロと落とした体重も、外食期間が終わってみると |nlg| mxm| qct| zam| anp| wue| cpv| zdp| kab| pah| ygq| uns| xrp| euz| cqk| woy| qlb| zmg| uix| nvu| kyf| eug| spx| gel| zum| mel| gyd| lpw| vuj| nhs| ctv| jjb| zav| cft| dhi| qas| cpq| kkt| ejy| gyu| wdc| atv| jjq| jwc| mbs| emo| wvh| hwl| yet| zhn|