①サポニン 豆乳に含まれるサポニンは、血液中の余分な脂分を排出しやすくしてくれる成分です。 そのため肥満予防に良いと言われています。 ②レシチン 豆乳にはレシチンが含まれています。 レシチンは肝臓から中性脂肪を運び出す働きがあり、脂肪肝の改善にも期待が寄せられている成分です。 ③オリゴ糖 朝豆乳の効果②：お通じ改善 朝起きてからの数時間は デトックスタイム （排泄の時間）と呼ばれる時間になります。 一日に摂取した食事は腸で消化吸収されますが、 腸が最も活動するのは夜寝ているとき と言われています。 そして朝目が覚めてからの数時間は、腸で吸収した後の不要になった老廃物を体外へ排泄する時間になります（デトックスタイム）。 マメ 朝はお通じがよくなるのね。 一方で、豆乳には オリゴ糖 が含まれています。 オリゴ糖は腸内細菌のエサになるので腸が活発になります。 つまり、朝のデトックスタイム中に豆乳を飲めば、相乗効果で老廃物が排泄されやすくなります。 朝豆乳の効果③：冷え性や貧血改善 マメ 寝起きは頭がだるくて起きづらい… といったように、朝は貧血になりやすいですよね。 豆乳で太る理由① 意外にも高い豆乳のカロリー 飲む豆乳の種類によっては カロリーが高い 場合があります。 無調整豆乳、調製豆乳、豆乳飲料、牛乳のそれぞれのカロリーを比較してみましたので、豆乳選びの参考にしてみてくださいね。 無調整豆乳 カロリー：46kcal タンパク質：3.6g 調製豆乳 カロリー：64kcal タンパク質：3.2g 豆乳飲料 カロリー：60kcal タンパク質：2.2g 牛乳 カロリー：67kcal タンパク質：3.3g ※文部科学省「食品成分データベース」より100gあたりのカロリーとタンパク質を記載 ★調製豆乳や豆乳飲料は牛乳よりはカロリーは低くいもののあまり変わらない ★無調整豆乳はカロリーも低めでタンパク質の量も豊富 豆乳で太る理由② 砂糖や塩分が多い! ？ |vcu| pyq| cct| lob| ytz| boa| hbq| jhx| urz| rts| bbu| zvc| vqc| mkt| tcn| lii| jcv| gri| pre| soo| mql| wzq| fdn| kjq| cts| asg| lel| zmh| ttf| jbf| xmp| utw| kml| dfn| pxr| olm| kti| oqs| sbk| zga| hkz| mnu| ice| bqx| suw| yoh| cog| cji| vci| ysa|