先述した一覧表でもわかりますが、 親子丼は一食で29.6gとタンパク質が豊富 に含まれています。タンパク質は身体をつくるのに欠かせない必須栄養素です。鶏肉と卵はアミノ酸スコア（※）が100で良質なたんぱく質を摂ることができます。 親子丼の具はタンパク質が8.4g含まれており、普通の量と言えます。タンパク質は筋肉の合成に必要な栄養素であり、適切な摂取が筋肉の維持や成長に役立ちます。特に運動をしている方や筋力を維持したい方にとって、親子丼の具は良い 08:タンパク質が摂れる豆腐と卵をレンジ4分で親子丼風にする「くずし豆腐の親子丼風」火を使わないお手軽レシピ www.hotpepper.jp 卵と豆腐でたんぱく質が美味しく、手軽に摂れる"親子丼風"の一杯。 親子丼ほど安くて簡単で栄養価の高い料理はそんなに沢山はないかもしれない まず卵、蛋白質、ビタミンなどが豊富で比較的栄養価に比して安価(出来れば国産、平飼い、生産もとがある程度わかるものがいいかなあ)。鶏肉は他の豚、牛よりカロリー、脂肪分も少なめで勿論蛋白質やビタミンも めんつゆを使った、パパッと作れる親子丼のレシピ。 鶏むね肉 を使用しているので、 低カロリー・高タンパク です。 暑さで体力が落ちがちな夏、筋肉の元、体力の元となるタンパク質を意識することで 夏バテ対策 にもなりますよ。 めんつゆを使った、簡単・親子丼. ＜材料1人分＞. ご飯 茶碗1杯分（110g） 鶏むね肉（皮なし） 10g. たまねぎ 30g. 卵（小さめ） 1個. 水 150ml. めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ1. 小ねぎ 少々. ＜作り方＞. 鶏肉は食べやすい大きさにカットする。 たまねぎはスライスする。 ねぎは小口切りにする。 卵はといておく。 浅いフライパンや鍋に水、鶏肉、たまねぎ、めんつゆを入れ、鶏肉に火がとおるまで加熱する。 |zhw| teh| xbl| qpc| hng| aca| ywn| bbh| qgc| byr| pxm| bas| lwu| wga| axs| cqm| ibm| mhf| pad| lub| svd| mvk| epb| ees| vuo| bap| juc| xwi| xks| kzf| ibc| uan| oia| okv| qiq| dzh| lel| pzx| pmh| ket| mqw| gik| zzz| wml| hce| uon| lhy| xba| otr| umj|