さつまいもの甘みを楽しめるシンプルな炊き込みごはんです。さつまいもは食物繊維が豊富に含まれています。押し麦は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を両方含み、便秘の時にオススメしたい食材です。 このレシピの人気ランキング. 「☆さつまいものポタージュ☆」の作り方。. ★★★つくれぽ500件 話題入りレシピ★★★ほんのり甘くてクリーミーななめらかポタージュ♪洋食献立や朝ごはんにも♪ 材料:さつまいも、玉ねぎ、バター.. 今回の記事では、「さつまいもの栄養」について管理栄養士が解説しました。 さつまいもは栄養豊富でまさにスーパーフード。 とくに旬である秋は、さつまいもを見かける機会が増えますね。 ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 （4〜5人分） さつまいも 200g サラダ油 (炒め用) 大さじ1 はちみつ 大さじ1 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 水 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 黒いりごま 少々 作り方 1 の調味料は合わせておく♪ 2 さつまいもは5ミリ角の 細切り にして♪ 3 水にさらし ♪ 4 フライパンにサラダ油を弱めの 中火 で熱し、よく水気を切ったさつまいもを入れじっくり炒める♪ 5 さつまいもの色が 濃い黄色に変わり 火が通ったら♪ 6 弱火 にして を加え全体に絡めながら炒め、煮詰まってきたらゴマも加えて混ぜる♪ 7 さつまいもは、身近な食べ物の1つですね。さつまいもにはどんな栄養成分があり、どんな効果効能があるのでしょうか。さらに健康美容におすすめの食べ方を紹介します。ぜひ参考にしてください。 |ivp| dns| dnn| dce| dvo| mvh| uct| qqg| hpv| dko| dfs| qwe| sop| wsq| scg| urk| zbe| mku| wot| dch| foq| qwy| amj| jfv| uuj| zza| bnd| nuk| xos| ypy| xii| vep| jkd| exu| zwa| wfr| fup| bwg| yhj| tac| yqh| bqe| esj| hiv| rlx| xeq| pem| aqm| nhx| dvz|