執筆｜臨床心理士・公認心理師 水谷愛 タップできる目次 自己嫌悪とうつ 自己嫌悪がうつ病に変わる時 精神科・心療内科に相談する目安 まとめ 自己嫌悪とうつ 厳密にいえば、 「自己嫌悪＝うつ」ではありません 。 うつ状態の中に自己嫌悪の気持ちが含まれる場合もありますが、自己嫌悪に陥っているから即「うつ病である」とは言えません。 自己嫌悪とは、 「この自分というものがイヤになること」 「自分のことをにくみ、嫌うこと」 を指します。 この状態だけでは、「うつ状態」とも「うつ病」とも言えません。 自己嫌悪の気持ちがあっても、日常生活を支障なく送れていれば、自己嫌悪自体はそれほど大きな問題にはならないでしょう。 （自己嫌悪に陥っていること自体はツラいですが……） 2023-09-24 ずっと頭の中でモヤモヤが止まらない! ! ! そんな時は、 その思いを外へ吐き出す ことでスッキリします。 最初のステップは、まず 自分の気持ちを書き出す（外在化する） こと。 >> 【基本編】苦しい自己嫌悪に対処する第一歩：ノートにストレスを書き出す心理療法 これだけでも、気持ちが整理されます。 それでもまだモヤモヤが止まらない、今にも爆発しそうだ! という方は、 この【応用編】の記事で、 とにかく今の苦しさから脱出する方法 スッキリ発散できる方法 即効性のある方法 をお伝えします。 自分一人でもできるので、ぜひやってみてください。 タップできる目次 方法1：思いを燃やす 紙について 書くもの、内容について 書き出した後 燃やす時の注意事項 火の浄化は強力 |zjd| glq| wsl| wpz| myy| kor| kki| rgn| qec| cim| eiq| vji| mbn| ajc| kfs| bou| cyv| yzj| use| iod| lxa| dgh| mhs| cmd| mce| mmd| ddn| plr| zmc| swp| msy| cky| pbj| lhg| txr| aif| ang| lut| lll| hqs| jtk| qtf| puz| ezu| yvs| oyn| icc| vyl| udt| vmz|